1分钟燃脂HIIT，效果相当慢跑45分钟！
屌炸天的一种运动方式...
没时间去健身房，刮风下雨不想出门跑步，呵呵，这么多理由，别说每天锻炼1小时了，每周锻炼1小时都是难事……
不过，HIIT的出现，倒是一下子解决了锻炼没时间、减脂没效果、运动不开心等一系列疑难杂症！也把你所有没时间没场所没心情运动的借口全都扼杀在了摇篮中~
HIIT，全民高效燃脂宝~
HIIT是啥？
HIIT，全名是High-intensityIntervalTraining，简单讲就是一种高强度与低强度交替间歇的训练方式。
所以只要在运动中是强度高低交替的，都可以视作广义的HIIT：比如快慢交替跑步，比如快慢交替骑车，比如贯众运动调理计划中的训练课程等等。
HIIT，有什么好？
❶ 改善健康状况
科学家让男女受试者每次只做1分钟的HIIT训练（3*20s的功率车冲刺），每周只进行3次，然后对比了他们的各种健康指标的变化：
❷ 提高燃脂效率
大量研究数据表明，高强度HIIT训练后还能持续燃脂，其燃脂时长甚至长达72小时~这可以说是做完训练之后躺着就能瘦呀！
单位时间内，HIIT训练的减脂效率，也高于普通有氧运动：普通持续有氧训练需30-40分钟才能达到的燃脂量，HIIT15-20分钟就轻松达到，更别提HIIT训练结束还能继续燃脂！
不受场地限制，不受时间限制，不受天气限制，还能持续72小时燃脂，还有什么运动能比HIIT减脂效果强、省时、高效？
更别说HIIT的形式多样，趣味性大，运动体验还很棒，更有利于坚持~
有效HIIT，要注意什么？
上面验证了HIIT对有氧耐力和减脂的好效果，下面来说，日常怎么做HIIT，才能保证效果！❶ 强度：>80%最大摄氧量
研究中，采用的高强度都要求达到85%-90%最大摄氧量，所以保证强度很重要！对强度没概念的童鞋，请直接在高强度阶段，拼劲全力、最大可能的冲刺发力。
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