跳完舞后多久可以喝水

跳舞和其他运动项目一样，运动必然导致水分丢失，所以运动前后水分的补充是必要的。但是，运动前后一般是不宜立即喝...

跳舞和其他运动项目一样，运动必然导致水分丢失，所以运动前后水分的补充是必要的。但是，运动前后一般是不宜立即喝水的。那么，跳舞后多长时间可以喝水?跳舞后怎么喝水才是正确的呢?

1、半小时再喝水



前面已经说过了，跳舞后是不宜立即喝水，最好是半小时后再喝水，否则会加剧肠胃负担，影响消化机能等。



2、不宜喝水过量

跳舞后除了要隔半小时再饮水，还有跳舞后喝水也不宜过量，一次以200毫升左右为宜。因为运动后饮用大量的水会导致胃部膨胀，妨碍膈肌活动而影响呼吸;同时亦会使胃酸浓度降低而影响消化机能。

还有，运动后心脏的活动仍然很激烈，大量喝水会增加循环的血量，从而加重心脏负担。





3、喝温水为宜

跳舞后若要喝水定要选择温水，切莫喝冷水或冰水，以免引起肌肉痉挛。而且，喝温水能够更好的被细胞吸收达到补水的目的。



4、可适量饮用运动饮料

其实，若从健身的角度出发，跳舞后可选择适量饮用运动饮料，这样可以帮助补充葡萄糖促进肌肉恢复，同时也能帮助解渴。当然，要注意的是，运动饮用不可喝太多，否则容易使人发胖的。

跳舞前1小时左右可以适量喝水，但也要注意不能过量，否则跳舞练习过程中频繁的上厕所会很容易影响锻炼效果，而且一旦跳舞中憋尿还可能给身体带来更多的健康威胁。

跳舞过程中最好不要喝水虽然说很跳舞练习过程中若口渴时去适量补充水分。但是，跳舞过程中最好是不要饮水的。

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