经科学研究证实 跳广场舞对中老年人有许多好处

许多广场舞友跟小编反应，跳舞时间长了，总会觉得身体僵硬，今天就给大家介绍三招来摆脱身体僵硬。跳舞身体僵硬...





许多中老年人都喜欢跳广场，广场舞不仅可以丰富了业余生活，对身体也很有好处的哦。

特别是如果你觉得跑步或步行很麻烦，去健身房很无聊，举重又很讨厌的话，你可能真的要认真考虑一下跳舞了——即使这离你上一次迷恋跳舞已经有一段时间了。新的研究证明了舞蹈作为心血管运动确实很有益处，而且一些研究人员发现它不仅仅是对身体有好处。



美国心脏协会(American Heart Association)的《循环》杂志上发表了一项研究，研究对象是一个拉丁裔社区的老年人，研究人员将57个每周参加两次莎莎舞班的人分为两组，一组跳莎莎舞，另一组作对照组——参加健康教育计划，在4个月的实验之后两组体力均有所上升，但跳舞组更明显。

因为跳舞不仅让他们运动得多，而且整体的协调活动也更多(这是老人健康的重要指标)。在一次400米的步行中，健康教育计划组比他们在研究一开始时少用了10秒。但是莎莎舞组平均全组少用了38秒。



研究的合著者戴维?马奎斯是芝加哥伊利诺伊大学(University of Illinois at Chicago)运动与营养系的副教授，他告诉《时代》杂志，“跳舞对健康影响的研究很少”，他进行这项研究有一部分原因是他想看看跳舞究竟可以多有益。

这是最新数据：在2008年《运动与生理学》杂志发表的本项研究中发现，一小部分久坐不动的中年妇女样本，在进行了三个月的每周两次，每次一小时的有氧舞蹈后，“心率明显下降，而且腹部肌肉力量增加。”

跳舞的好处不只是身体上。“我们希望那些条莎莎舞的老人能重新认识舞蹈”，马奎斯说。虽然运动和锻炼(包括无氧和有氧)对所有年龄段的人来说都与认知健康有联系，但是舞蹈的性质——随着音乐，摆动身体，和搭档进行(身体和口头上的)交流，随着时间逐渐增加舞步和技巧——这可能会使他们的生活在总体上更快乐有趣。



2014年的综合分析对20多年的舞蹈和心理健康的研究进行了评判。在对15种不同人群进行的23项研究检验之后，研究者发现，跳舞对提高幸福感、心境、情感和身材有微小但持久的影响，以及相较于正常人群，对患有抑郁症和焦虑症的人群还有适度的积极影响。

跳舞不仅仅对成年人有好处。一项对青春期前的芭蕾舞者的研究发现，跳舞人群比不跳舞的人骨量大。年轻时的强壮骨骼能帮助人们避免日后的骨质疏松。



当然，如果你有条件，也有兴趣和一群人一起跳舞，很多地方都办有舞蹈班。如果你不喜欢小组活动，那也不意味着跳舞不能成为你生活的一部分。你可以试着自己在家里跟着视频跳舞，只把它当作是自己的乐趣和锻炼，而不用把它带到公开场合去，你也可以从舞动身体和与自己的身体建立联系中获益。



当然，你可以保持只是简单的打开你喜欢的音乐，穿着舒适的衣服，慢慢俯身。如果离你上一次跳舞已经有一段时间了，那你在一开始会感到生疏——但只需要跟着节奏摇摆，就会记起来它是怎么一回事了。

广场舞不仅是中老年人的活动，年轻人也可以尝试下哦，对身体有许多的好处，还在等什么，赶快练起来!

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