【产后恢复】想减少水肿消灭妊娠纹？可以试试这样做

新妈妈应该是世界上最幸福的女人了，但却被妊娠纹破坏了心情，原本光洁的肚皮变得伤痕累累。妊娠纹伴随孕期而来，让...



新妈妈应该是世界上最幸福的女人了，但却被妊娠纹破坏了心情，原本光洁的肚皮变得伤痕累累。妊娠纹伴随孕期而来，让许多孕妇都措手不及，红红紫紫、斑斑驳驳，腹部、大腿等处的皮肤好像撕裂了一般，非常难看。

孕中期，子宫日渐增大，导致皮肤纤维和腹部肌肉开始伸长，当其超过一定长度时，就会使皮肤弹性纤维出现断裂，而那些断裂的皮肤弹性纤维就是腹部不规则纵形裂纹的由来。等到产后，经过一段时间的休养，断裂的弹性纤维可以修复，但很难恢复到孕前的状态。最容易出现妊娠纹的时间是在产前一个月。这可能是因为最后这一个月里胎儿的体重会增加 1公斤左右，肚子会急速增大而产生妊娠纹。短时间内体重突然增加，在怀孕中期也会出现，但大多数是在接近预产期的时候。即使前一天还没有看到，也许第二天就看到了，甚至有的可能到分娩当天的早晨才出现。所以不要因为“到现在还没有出现”就放松警惕，一定要注意把预防工作坚持到最后。

妊娠纹的产生既有自身的体质原因及自身产前保养的原因，也有遗传原因。专家建议，避免妊娠纹要从平时的保养开始，注意孕前和孕后的保健工作。虽有70%～90%的孕妇会产生妊娠纹，但如果加强产前保养，则可以大大减少妊娠纹产生的机率，至少可以把妊娠纹的影响程度减到最小。

在孕前就要注意锻炼身体，经常做按摩，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性。同时也要注意营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物，增加皮肤的弹性。

怀孕以后，保养过程就更复杂些。要坚持适度运动如散步等;要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多;淋浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性。



按摩的目的，其实是为了抵抗体重增加对皮肤弹力纤维的牵拉，促进血液循环，减少水肿。按摩前洗干净双手，挤适量按摩霜在手上，轻涂在妊娠纹处，运用温和的手法，这样做对减轻妊娠纹有良好效果。多吃一些富含胶原蛋白和维生素C的食物，维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉着，保持皮肤白皙透明，从而改善妊娠纹。

产后孕妈妈可以做一些燃烧脂肪的有氧运动，加速血液循环，可加速消除妊娠纹。比如骑脚踏车、慢跑、跳绳、跳韵律操或游泳等，都可以帮助消除脂肪和橘皮组织，还能坚实肌肉，一举两得。

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