健康睡觉疾病

健康生活，一定要注意“5个不能等”

健康源于诸多的生活细节。喝水、吃饭、睡觉等日常生活中的一些习惯，往往在不知不觉间影响着人们的身体健康。健康...

健康源于诸多的生活细节。喝水、吃饭、睡觉等日常生活中的一些习惯，往往在不知不觉间影响着人们的身体健康。

健康生活，一定要注意“5个不能等”：

不能等渴了才喝水

水是生命之源。不少人一天中经常忘记喝水。而体内一旦缺水，不仅会使人精神不振、口干舌燥、浑身乏力，还会造成肝、肾功能下降，毒性物质积蓄，使各种疾病趁虚而入。特别是对于高血压患者来说，水分摄入过少会导致血容量不足，血液黏稠度增高，很容易诱发脑血栓。

专家指出，切莫等口渴了才想到喝水，到那时，其实是体内已严重缺水的表现。平时在口渴感出现前，就应少量、多次补水。

不能等饿了才吃饭

不按时就餐，不饿不吃饭，已经成了不少人的“习惯”。就餐不规律，最容易损害胃的健康，削弱人体的抗病能力。

食物在胃内的停留时间为4～5个小时，当人感到饥饿时，胃里其实早已排空，此时，胃液就会对胃黏膜进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。经常饥不择食，还会引发低血糖，甚至导致昏迷、休克。

不能等急了再如厕

大小便是人体排泄废物、净化体内环境的重要方式。便秘之所以对人体有害，就是因为粪便中的毒素停留在肠道的时间过长，极易被重新吸收进入人体而产生毒害。

要养成每天定时如厕的好习惯，即使无便意，也要去蹲一蹲，以形成条件反射。即使工作再忙，也要尽量做到每隔1～2小时小便1次，这才能有效减少尿液中的有害物质对膀胱的刺激，从而防止膀胱癌等疾病的发生。

不能等困了才睡觉

专家指出，困倦是大脑已经相当疲劳的表现。人们不该熬到十分困倦时才睡觉。长期熬夜，会使人因神经系统过度紧张，而导致神经衰弱、溃疡病、高血压和冠心病等一系列疾病。

长期睡眠不足，还会使大脑受损，导致脑力早衰。而养成按时就寝的好习惯，不仅能保护大脑，使人容易入睡，还能提高睡眠质量，减少失眠的发生。

不能等病了才体检

有人出现了头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、食欲差等症状时，却不以为然，忽视身体发出的疾病信号，导致小病变成大病，轻症拖成重症。

专家提醒，每年定期到医院做一次全面的体检，是保证身体健康必需的“功课”。特别是中老年人，更不能忽视定期体检。