备孕妈妈的私房话

你的卵子真的准备好了吗？备孕，既是对自己负责，也是对胎宝宝的负责。卵子是由我们通常所说的女性性腺——卵巢产生...

你的卵子真的准备好了吗？

备孕，既是对自己负责，也是对胎宝宝的负责。

卵子是由我们通常所说的女性性腺——卵巢产生的，卵巢的主要功能除分泌女性必需的性激素外，就是产生卵子。一般来讲，女性一生成熟的卵子约为300-400个，其余的卵母细胞便自生自灭了。一生中，成熟的卵子为数不多，那么如何有规划地养出优质健康的卵子呢?

1、适当运动，养出优质卵子

适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，保证卵子的质量。很多女性从计划要孩子开始，就进行一段时期有规律的运动。

2、及时补铁，为卵子提供养分

铁元素能够为卵子提供充足养分。所以，让卵子更健康，需要在平时多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，补充卵子的养分。

3、少吃止痛药，保持卵子活性

研究表明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是因为止痛药会抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性减弱。

4、保持好心情，卵子质量更佳

现代女性受着社会与家庭的双重压力，当压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。

哪些不良习惯影响卵子的健康发育?

一、人工流产

二、有性传播疾病

三、年龄超过35岁

四、吸烟、喝酒、失眠、饮食无规律

五、经期性生活者