健身课堂开课啦！跟着辣妈燥起来！
很多妈妈问我：怎么瘦肚子？怎么瘦大腿？举铁会不会变身金刚芭比，我不想！针对这一系列问题，请听Ann的健身小课堂^_^...
如何做辣妈
首先 请健身
岁首先 请健身
月是把杀猪刀，那么健身就是把整容刀！健身能给我们带来什么？窈窕紧致的身体，充沛旺盛的精力，乐观向上的心态，坚毅柔韧的毅力！只要坚持健身，这些都会有。谁说带娃就要做黄脸婆，好好爱自己，才能给孩子更高品质的爱！准备好了吗？跟随HiMommy的脚步，先从健身常识开始科普，做新一代辣妈吧！
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我只想瘦肚子
Ann很遗憾的告诉你，我无能为力，因为局部瘦身它只是个童话。脂肪是全身性的，只要有无限可能它就会无限扩张，平时我们通过各种信息平台所看到的瘦腿操，几天让你练出马甲线那就更是个笑话。
所谓的减脂，其实就是做一个热量公式，通过科学系统的训练最终通过脂肪的消耗来做热量输出，才能一点一点的消灭我们身体各个部位的脂肪。所以，瘦身也是全身一起瘦。有些人是苹果型身材，有些人是梨形身材。哪怕是那些身体健康，身材匀称的人，也会有某个部位相对胖一些，有的人是手臂、有的人是大腿、有的人是腰部、有的人是后背。
但是你可以：一、通过无氧训练来增加线条感，视觉上更显瘦；二，坚持运动，将它培养成一种生活习惯，而不是短期减肥的暂时性的手段。因为无数减脂达人们的经历都能说明：只要一直坚持，忘记那个执着的部位，最后往往会收到意想不到的成果！在不知不觉中，连那个最容易堆积脂肪的部位也瘦了！
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我不想变金刚芭比这种激素女性的卵巢只能分泌一点点，非常少，大概只有男性的1/10不到。所以你不必要担心自己会成为肌肉女。即便是国外的一些肌肉女大部分是通过外源注射睾酮进行肌肉生长。
所以， 各位妈妈们大可放心的开始加入举铁大军吧，通过抗阻力量训练，提高肌肉品质，那么就可以高效的提高脂肪消耗率，而且可以紧致线条，整个人给人的感觉都会挺拔起来，改善视觉效果，前提是科学系统适合自己，后期我会慢慢针对妈妈们的需求介绍多种训练方法。
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如何科学训练为何减脂也要加入力量训练，为什么我说的是减脂而不是减肥，要达到最终好看的身形，必须要有合理的脂肪量和肌肉量相结合才可以，通过有氧（持续四十分钟以上）达到消耗脂肪的目的，通过力量提高肌肉品质加快热量代谢率，这样才能有紧致的身体。很多女性只通过跑步、骑车、游泳等常规有氧项目甚至是节食来减肥，其实是非常不科学的，脂肪可能减掉了，特别是妈妈们，皮脂很难收紧，松垮垮的减肥后身体，大家请自行脑补。
常规的训练模式应该是，一个小时左右的力量训练后，再加上四十分钟左右的有氧，保持一周三次的系统训练。另外，训练的大忌是节食，怎么吃，以后Ann也会在健身课堂慢慢给大家普及，如何吃好吃饱且越吃越瘦。
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我觉得我的肌肉太好练NONONO，这不是肌肉，这只是仅仅是在运动过后肌肉会有暂时性的充血和乳酸堆积，甚至到第二天也有。这个时候围度是会变大的。不过这种状态等身体恢复了就下去了。其实这更多的其实是自己的心理作用，不信你用皮尺测量，用数据说话。
其实 除了健身房 Ann玩的项目很多 比如：
附赠萌豆小陪练照片若干
希望更多妈妈加入我们
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