春困无力怎么办？蚂蚁农场青汁给你满满绿色能量~

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原因一：

春天发困的原因解析-春困原因中医理论认为春困源于空气的湿度增加，引起身体“湿重”。人的脾脏主身体“运化”，春天潮气大、气压低，会削弱脾脏的功能，使身体里的湿气无法排出，因而让人感到困乏。



原因二：

生活工作压力大，处于紧张焦虑的状态

饮食休息不规律，细胞新陈代谢紊乱

常伴有便秘口臭，极难入眠

原因三：

睡前吃宵夜，造成口腔及胃部食物气味残留，影响睡眠

原因四：

个人卫生习惯不好，呼吸不通畅，影响睡眠

少食多餐

春天容易犯困的话，可以采取少食多餐的办法，将午餐分成两份，在中午12点吃一次，下午3点吃一次，分量要比平时减少一半，这样分两次吃完，有利于长时间保持精力充沛，午餐一定要选含蛋白质丰富的食物，不能全是碳水化合物，这样才能保证下午不犯困。如果适当吃些辣味食物，还更有助于提神。

早睡早起

春困也跟睡眠不足有着密切的关系，解决春困问题的第一招就是早睡早起，养成规律的睡眠习惯，早睡早起能够使大脑得到充分的休息。春天尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困，而睡懒觉则会让大脑的血液供应不足从而出现春困现象。



劳逸结合

春困应注意劳逸结合，避免过度劳累，可以利用学习、工作的空闲时间，站起来活动活动并且看看窗外的绿色植物，可以起到缓解疲劳的作用，注意劳逸结合，多让大脑放松，来解乏解困。



喝下午茶

春季容易春困，下午无精打采、昏沉欲睡的时候，可以喝清淡的香茶以提神醒脑，缓解春困，如大麦青汁、茉莉花茶、枸杞茶、柠檬茶等，有助于调节情绪、焕发精神，让你大脑清醒，不再犯困。



1、大麦青汁

大麦若叶青汁含有70多种矿物质、18种氨基酸、SOD酶等100多种酶、各种维生素、可溶性膳食纤维、天然叶绿素等。其中钙元素有利于大脑充分利用色氨酸，起到镇静作用，帮助睡眠。镁元素具有缓解紧张的情绪，松弛肌肉，提高睡眠质量。维生素B6有助于产生血清素，有促进睡眠的作用。

另外，大麦若叶青汁富含的叶绿素和可溶性膳食纤维，有清肠道，排宿便的作用。身体毒素排除，人体就自然顺畅，睡得更舒适。



2、茉莉花茶

民间有春宜饮花之说，茉莉花茶是集茶味之美、鲜花之香于一体的花茶上品。《中药大辞典》中有记载：茉莉花有理气开郁、辟秽和中的功效，常饮茉莉花，有清肝明目、生津止渴、消炎解毒、降血压、抗衰老的功效。春季饮茉莉花茶，还可以促进人体阳气生发，促进血液循环，香而不浮、爽而不燥，令人神清气 爽，使春困自消。



3、柠檬果汁

对抗春困的另一个办法，就是给味觉来点刺激，山楂、话梅等口感较酸的食物值得推荐，饮品当属柠檬果汁。柠檬汁含有烟酸和有机酸，不但具有抗氧化、美容养颜的功效，根据美国的研究报告显示，维生素c和维生素e的摄入量达到均衡标准，有助于强化记忆力，提高反应灵活度。来一杯酸酸的柠檬汁，不但能消除困意，而且明目清脑、改善记忆力，何乐而不为呢。

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