【修行从身体开始】：走路也是很好的经络运动

中医说“走为百炼之祖”，世界卫生组织也有“最好的运动是步行”之说，而现在行走还是做慈善的一种好方式。这里...



中医说“走为百炼之祖”，世界卫生组织也有“最好的运动是步行”之说，而现在行走还是做慈善的一种好方式。这里介绍步行对身体经络保养方面的知识。

人的五脏六肺在脚上都能找到相应的穴位，脚踝以下有51个穴位，其中脚掌有15个，是人体的第二心脏。步行锻炼也是全身经络和穴位的锻炼。

走路时，脚掌不断的与地面接触，刺激脚底反射区，使对应的器官加快了新陈代谢，达到了非常全面的健身目的。但要达到理想的效果，走路也有一些技巧：

1）姿式要正确，头要正，目要平，躯干自然伸直（沉肩，胸腰微挺，腹微收）。这种姿势有利于经络畅通，气血运行顺畅，使人体活动处于良性状态。

2）步行时身体重心前移，臂，腿配合协调，步伐有力，自然，步幅适中，两脚落地有节奏感。

3）步行过程中呼吸自然，尽量注意腹式呼吸的技巧，做到呼气时稍用力，吸气时自然，呼吸节奏与步伐节奏配合协调，这样才能在步行较长距离时减少疲惫感。

4）步行时要注意紧张与放松，用力与借力之间相互转换的技巧，也就是说，可以用力走几步，再顺力顺势走几步，不至于滞重，可以提高步行速度，轻松身体。

5）步行时，与地面接触时，脚会有一个“抓地”的动作（脚趾内收），这样对脚和腿有促进微循环的作用。

6）步行快慢应根据个人情况而定。以每分钟走80-85米的速度连续连续走30分钟以上时，防病健身的作用最明显。

身心一体，健康吉祥！

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