自我保健三步骤：通胃、补脾、摩腹

中医越来越热，中医养生也越来越热。我们都常常能看到各种各样的养生方法，穴位按摩方法。但我们的侯丽萍教授在临床...





中医越来越热，中医养生也越来越热。我们都常常能看到各种各样的养生方法，穴位按摩方法。但我们的侯丽萍教授在临床多年的经验上，常常和很多病人说的都是，你平时可以常按按胃经、脾经、揉揉肚子。

通胃经



《黄帝内经》中讲，衰老是从阳明脉开始的，因为足阳明胃经起始于脸部，在脸部是气血最旺盛的地方。如果胃经阻滞，则阳明气血不足，不能濡润，脸上就会出现各种各样的问题，好比面色发黄、皱纹加深等；此外，侯氏三焦气化理论认为，胃是六腑之首，大肠小肠皆属于胃。脾胃为后天气血生化之源，以通为顺。养胃的方法就是要通，通胃经促进胃和肠的通畅和蠕动的能力。

通胃经方法：



在小腿外侧自上而下点揉胃经。自足三里经上巨虚至下巨虚，自上而下依次点按，遇明显刺痛感处，不管是不是穴位，均要停留片刻。

改点按为先点后揉，即用力点下10-15秒后，稍放松揉1分钟，然后再继续沿经脉向下点按，如此反复操作10次后换另外一条腿继续。

2

补脾经



《黄帝内经》认为，脾管理着人体的运化功能，把肠胃消化吸收的营养（即气血），包括水分（即津液）运送到全身，可以形象地将脾的这一功能比喻为人体气血的传送带。

侯氏三焦气化理论认为，传送带工作正常了，人体的各个组织器官才会得到气血的充分滋润。脾对人体的气血有统摄和管理的作用。特别对女性的月经有重要的调节作用。

所以，侯院长说，如果人的脾经常常的通畅的，那么这个人的运化、气血都是足够的，而且体内也不会有过多的痰湿。

通脾经方法：



在小腿内侧自下往上点揉脾经。自三阴交至阴陵泉，自下而上依次点按，遇明显刺痛感处，不管是不是穴位，均要停留片刻。

改点按为先点后揉，即用力点下10-15秒后，稍放松揉1分钟，然后再继续沿经脉向下点按，如此反复操作10次后换另外一条腿继续。

3

摩腹



在中医看来，腹部里不仅藏有人体的心肝脾肺肾等五脏六腑，而且通过脾经、胃经、肾经、胆经、任脉等经络来连接。保证人体健康所需的气血能量、精微物质都需要有健康的腹部来完成。

常摩腹部关元，有助三阴经气血汇于任脉，有助任脉通畅，而促生殖保健康。

摩关元方法：



用掌心摩热关元。两手搓热，在腹部肚脐下三寸摩热关元。

关元是足三阴经与任脉的交会穴，足三阴即肝脾肾经，肾藏精主生殖，精化血，肝藏血，肝肾合称为先天之本。



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