春季养生——您了解了吗？

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人是自然界的产物，天人相应，顺应自然环境变化规律是养生的基本法则。这就要求我们掌握自然界气候变化规律，适时养生。春季万物开始生长，阳气升发萌动，人应自然，人体同样也处于这样的生化过程当中，春季保养好了，全年的养生活动才能取得事半功倍的效果；而且春为四季之首，人体在经过夏、秋、冬3个季节的蓄积，体内已积蓄较多元气，只有顺应春生的特性推陈出新、畅发生机，才能保证在接下来的一年里保持良好身体状态。这或许就印证了那句古话“一年之计在于春”吧！

春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，保护体内的阳气充沛、旺盛，应当避免耗伤阳气及阻碍阳气的行为。本文则从衣、食、住、行等多个方面着手讲解春季养生，以期待对大家有所裨益。



穿衣御寒

春季气候变化大，昼夜温差也较大，阳气生发，人体腠理疏松，外邪易侵袭人体致病，此时要特别注意防寒保暖。《寿亲养老新书》指出：“春季天气渐暖，衣服宜渐减，不可顿减，使人受寒”。《摄生消息论》也强调：“春阳初生，万物发萌，正二月间，乍寒乍热⋯⋯不可顿去棉衣，老人气弱骨疏体怯，风寒易伤腠理。时备夹衣，遇暖易之一重，渐减一重，不可暴去”，即“春捂秋冻”之意。所以大家需要注意了，切不可将身上的衣物褪去的太快，注意保暖是春季养生的重要内容之一。

现在年轻人群，尤其是年轻女性，在春季来临时便早早的显露颈部、脚踝等部位，殊不知在显示的了秀美的身材的同时也严重损害了身体的健康。颈背是人体督脉所在，主一身之阳，外邪侵袭，往往首先将此作为最先侵袭的部位。另外，春季气候多变，冷空气尚未完全退去，人体中的三条阴经（足太阴经、足少阴经、足厥阴经）会于脚部，脚踝部位是身体中对寒冷刺激最敏感的部位，故要注重对颈背和双脚的保暖。若长时间的暴露脚踝、颈背部，尤其是在多风、偏冷的天气，则容易导致身体抵抗力下降、从而易于罹患感冒、上呼吸道感染、颈椎病以及痛经、脾胃功能下降等疾病。


慎避风邪

“吹面不寒杨柳风”、“二月春风似剪刀”等美好的诗句描绘出了春风的美好，但是我们在享受和煦春风的同时，也应该避病防邪。“风”为春季主气，又被称为百病之长，容易夹杂各种致病因素，侵害人体，易致感冒、风疹、胃脘痛、腹胀、肠鸣、呕吐、泄泻等症。四季发病，相互影响，春季被风邪所伤，不及时治愈，夏季就易出现腹泻等肠胃病。当然，中医中所讲“风邪”与生活中常见的风有所区别，但是我们同样应该注意适时规避自然界中的有害邪气，注意保护自己。



调情怡性

春与肝相应，肝主疏泄，良好的情绪有助于肝气疏泄，如果肝气升发无力或郁而不发，易导致郁症。《素问·四气调神大论》中所说：“以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也”。告诫人们春季要意志生发，精神愉快，胸怀开畅，使万物生机，以应春日养生之道，切忌孤坐独卧，情志沉闷忧郁，并且“夜卧及平旦，扣齿三十六通，呼肝神名，使神清气爽”。另外，“一日分为四时”、“一天之计在于晨”，朝则为春，肝在时辰上与早晨相应，故肝病应当晨起养神，防止早上生气动怒。



饮食与补养

适量适度饮食对保持健康具有重要意义。过饥过饱都会出现一定问题，过饥则精气乏竭，势必影响身体；过饱则增加肠胃的负担，引起胸腹胀满等证。这在古籍中有所论述，《遵生八笺》曰：“春三月，饮酒不可过多，人家自造米面团饼，多伤脾胃，最难消化，老人切不可以饥腹多食，以快一时之口，致生不测”。指出春季饮食应适量适度，不宜过度饮酒，吃米面团饼等伤脾胃难消化之物，不宜吃动物肝脏。另外春季不能吃生冷寒凉、油腻、黏滞的食物，以免损害脾阳及初升之阳气。春亦不宜服用补药，也不可过多食补，经过冬季的厚衣温食，体内往往蕴热，春季阳气萌动，体内积热籍以发散，应服用偏凉食疗之品。天人相应，四季与人体息息相关，作为四季之首的春季就显得更为重要，平时我们要依据季节的变化来调节日常生活，遵循春生、夏长、秋收、冬藏的规律，适应自然界生、长、收、藏的变化，达到人与自然协调统一，以保全生命，维持健康，且须有正确的养生之道，在平时防微杜渐，依据古籍经典养生方法，点滴积累，持之以恒，只有这样才能令体质强健，达到延年益寿的目的。



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