睡前饿了吃不胖，有助睡眠，瘦身又健康！

 

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小米粥含有色氨酸，可以抑制中枢神经的兴奋度，让人产生一定的困倦感，同时在进一步可以生成褪黑素，能够起到镇静和诱发睡眠的作用。

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酸奶，也是晚上解馋的必备品。因为酸奶里富含益生菌，能有效抑制脂肪囤积、促进脂肪分解，减肥功效就不言而喻咯。而且它对于瘦下半身是相当的明显。所以，MM们别以为睡前喝乳制品都会发胖。酸奶中的益生菌还有排毒养颜的功效。不过，什么东西都讲究个度，别认为酸奶能减肥就大喝特喝，睡前一杯是最好不过啦。

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实在想吃淀粉类的食物，那就选黑面包吧！黑面包是用小麦谷蛋白做成的。独特的口感绝对会吸引到你。黑面包里面的抗炎因子能全面清除肠道中的酸性物质，有利于益生菌的生长哦！

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香蕉除了能平稳血清素和褪黑素之外，还含有可以让人体肌肉松弛放松下来的镁元素，在睡前吃香蕉是不会引起发胖的，它卡路里低，而且还含有非常丰富的食物纤维，还可促进肠道哦~

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在燕麦片中含有富足的营养，是睡前的佳品。煮一点谷类，加点蜂蜜混合就更好了，有减肥功效。燕麦片还能诱使产生褪黑素，一点点就能起到促进睡眠的效果。

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相信家都知道睡前喝上一杯温牛奶不仅有利于提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用。这是因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低，而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。在激素作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中，以此来维持血钙的稳定平衡。而睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收，并且整个晚上血钙都能得到充分的补充。

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