又到一年立夏时，长江大酒店提醒您立夏注意事项：

立夏立夏是二十四节气中的第七个节气，夏季的第一个节气。太阳到达黄经45度时为立夏节气，今年的时间点在北京...





立夏

立夏是二十四节气中的第七个节气，夏季的第一个节气。太阳到达黄经 45 度时为立夏节气，今年的时间点在北京时间 5 月 5 日 9 时 41 分 50 秒。

「斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。」在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏日天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。

那么，立夏时节有哪些习俗以及怎么养生呢？

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中医认为：「暑易伤气」，「暑易入心」。立夏时节，时值乾卦，自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强。因此，夏季养生要以「养心」为主。

吃蛋[/b]

「立夏吃蛋」的习俗由来已久。俗话说：「立夏吃了蛋，热天不疰夏。」相传从立夏这一天起，天气晴暖并渐渐炎热起来，许多人特别是小孩子会有身体疲劳四肢无力的感觉，食欲减退逐渐消瘦，称之为「疰夏」。古人认为，鸡蛋圆圆溜溜，象征生活之圆满，立夏日吃鸡蛋能祈祷夏日之平安，经受「疰夏」的考验。立夏日一般在农历的四月，「四月鸡蛋贱如菜」，人们把鸡蛋放入吃剩的「七家茶」中煮烧就成了「茶叶蛋」。后来人们又改进煮烧方法，在「七家茶」中添入茴香、肉卤、桂皮、姜末，从此，茶叶蛋不再是立夏的节候食品，而成为我国传统小吃之一。

饮食

在饮食上，常吃坚果能够有效强心护心。如常吃干果、杏仁、山核桃和花生等坚果，都有助于保护心脏。而由于夏季阳气盛于外，阴气居于内，造成前文所说的「苦夏」，所以夏季应多以清淡食物为主，如白菜、苦瓜、丝瓜等。

夏季养心补心，除了多吃清淡食物，还应多吃些赤色或苦味食物，以养心安神，如小枣、莲子、百合等，这些都能起到养心安神的作用。除此之外，在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处，既能生津止渴，清凉解暑，还可健脾祛湿，补养身体。

养神

夏季除了饮食养生外，贵在养神。《素问·上古大真论》言：「精神内守，病安从来？」说明养神对于养生的重要性。进入夏季，由于天气炎热，人们往往心躁不安，从而产生许多精神方面的不良症状。所以在精神调养方面，夏季应静心养性，清心寡欲，戒大喜大悲。多静心养神，少贪心杂念。

运动[/b]

夏天是晨练的好时节。中医养生中讲究「冬藏夏放」，也就是说冬季要注意营养和能量的积累，而夏季就要增强身体的新陈代谢能力，所以，晨练是不错的选择。大家应早睡早起，加强锻炼，增强自身免疫力。

需要注意的是，锻炼虽有利身体，但在夏季不宜运动量过大。由于夏天天气炎热，容易出汗，带走身体的能量，所以，要及时补充消耗的能量。建议在炎炎夏季自备一些降温防暑饮品，比如绿茶、绿豆汤、酸梅汤等，都是止渴生津的养生饮品。

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