【视频健康微讲堂】备战二胎，孕期营养补充不容忽视！

省一院2017年清明节门急诊工作安排

4月2日（星期日）、4月4日（星期二）门诊不开诊，急诊24小时应诊。...

4月2日（星期日）、4月4日（星期二）门诊不开诊，急诊24小时应诊。

4月1日（星期六）、4月3日（星期一）正常开诊，B超、化验、放射、磁共振、心电图等各项医技检查正常进行。

《健康微讲堂》是“昆华之窗”微信平台推出的全新健康栏目，以关注全民健康为核心，通过专家权威的讲解，向大家直观呈现科学准确、简单易懂的健康生活知识，为大家答疑解惑。

说到怀孕，我们大多数人的理念都还是 “一个人吃，两个人胖”，其实，很多孕妈妈并不知道要怎样吃，才能保证胎儿需要的营养物质。

今天的《健康微讲堂》我们邀请云南省第一人民医院消化内科副主任医师张鹤鸣和大家聊聊孕期该怎么补充营养。孕期营养是很多孕妈妈关心的问题，但也有很多人并不知道要如何科学的补充营养。

早在上世纪60年代，北美就开始非常重视孕期的营养了。

北美的研究数据表明，在这样的孕期营养干预下，对于胎儿、出生后的婴儿以及成人后都是受益匪浅的。一些疾病的发病率都有大幅的下降。

比如说早产，低出生体重儿，巨大儿；

孩童时期的哮喘，湿疹，肥胖症以及自闭症等精神疾病；

其成人后的高血压，糖尿病，肥胖症，过敏以及行为精神异常等疾病。

对于孕妈妈来说，由围孕期营养师全程维护下的孕妈妈一般可在产后4-6个月完全恢复孕前身材。

孕期营养管理也使孕妈妈们产后继发的糖尿病，肥胖症，高血压等疾病的发病率有明显的下降。

有关孕期营养的好处，大家最关心的一个问题应该是孕期营养是否能影响宝宝智力？

答案是肯定的。

胎儿时期大脑的发育速度是惊人的，营养对大脑的产前和产后的发育产生着深远的影响，很大程度上影响着婴儿及其成人后的认知功能和适应能力。

认知功能包括了注意力、记忆力、探索能力、操作能力、概念形成等。

适应能力包括了沟通能力、自理能力、自我定向、健康和安全、放松、社会功能行为等。

这些能力对于每个人的一生来说都非常重要。

提升胎儿智力需要什么营养物质呢？

四大营养素：叶黄素　胆碱　DHA 番茄红素叶黄素“眼黄金”—大脑的保护伞

叶黄素作为一种抗氧化剂，具有对全脑的神经保护作用

哪些食物中含有叶黄素呢？

蛋黄：叶黄素的主要来源

猕猴桃：公认的含有叶黄素最丰富的食物

玉米，深绿色、黄色、橙色的蔬菜等胆碱—大脑的加速器

脑细胞膜的合成，神经递质合成，能促进大脑的发育记忆功能

孕妈注意喽，富含胆碱的食物：蛋类，麦芽，鱼子酱，绿叶蔬菜，动物脑及肝脏，大豆及豆类产品等DHA"脑黄金"—大脑第一启动机

是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，它构成大脑和中枢神经系统的重要组成成分。它和儿童时期语言、智力发育、持续记忆能力、解决问题的能力等都有相关性。一提到DHA,大家就会想到深海鱼油等DHA制品，当然也有很多富含DHA的食物：

深海鱼类：三文鱼，金枪鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等

坚果类：核桃、芝麻、花生等；藻类；亚麻籽番茄红素—大脑的第二启动机

近期发表在加拿大EBioMedicine上的一项研究，通过追踪产妇孕期状况和新生儿1年内的动态发现：孕期摄入番茄红素的量，会影响生下孩子的认知功能和适应能力。分析结果显示：孕妇每天多摄入1mg番茄红素，婴儿的认知功能评分上升0.14分；婴儿的适应能力评分上升0.2分。

富含番茄红素的食物：

番茄，血橙，番石榴，西瓜

毕竟孩子的生长发育要考量的是全面健康状况而不仅仅是认知和适应能力，均衡饮食才是王道，如果有困惑的孕妈妈可以来咨询专业的孕期营养师。

相关链接

【健康讲座】昆华医院举行帕金森病健康大讲堂，欢迎参加！

【推荐】浙江有个村竟没有一人患癌，央视都报道了！原来靠的是它……

【解答】关于肉毒素除皱，你了解多少？

【解读】比马桶圈更火的日本眼药水，竟然很危险？

【支招】不想气血虚弱，别入这些误区！补气血还是这样最靠谱！

【收藏】给高血压者的10条医嘱，每句话都能救命，请存好！

合作/投稿/意见/建议邮箱：565810329@qq.com

    关注 昆华之窗