从“菜鸟”到“大神”，就差两个字的距离！

每个人在健身入手下手都会遇到各种不同的问题。比如，刚入手下手做杠铃卧推时，推举空杠都感觉很吃力，更别说在杠铃...




我们在健身开始都会遇到各种不同的问题，有时候各种重复的挫折、错误和瓶颈都会挫败你的信心，甚至让你产生放弃的念头。譬如，刚开始做卧推，推举空杠或者很小的哑铃都感觉很吃力，更别说在继续加重量了。但是，经过反复若干次训练后，慢慢就会觉得推空杠或者小哑铃很简单轻松，然后逐步增加负重。其实，这些都是一个力量提升的过程、也是一个大脑调动肌纤维的过程。





同样，我们做一下高强度、短间歇的有氧训练也是如此，刚开始5分钟就感觉自己喘的不行了，甚至产生头晕、脸色发白等运动性缺氧症状，但是，在同样坚持几次以后（当然这个坚持的前提是，身体没有对应的生理疾病），现在同样训练15分钟、30分钟都不在话下，甚至还觉得轻松。



健身过程中碰到的问题越多，只要坚持下来，并逐一战胜它们，会让自己进步的更快，也更有成就感。只要用心去学习、去坚持科学的方法、坚持下去，这些困难也不过只是个小小的绊脚石罢了，一脚踢开即可......世界健身模特如今第一男神Lazar Angelov、号称世界第一核心力量的Frank Medrano、肌肉大屌哥Ulisses Jr、哥伦比亚女神Anella Sagra......“世界第一”这个称号的安格洛夫，这一身无与伦比的肌肉也非与生俱来，辛苦的训练，长期健康的饮食，十年的坚持......造就如今的地位！



Frank Medrano，核心力量之王......在健身之前真是瘦的无法直视，标准排骨男，经过长期的坚持训练，现在的Frank和以前的Frank早已天差地别，意志力和坚持真的很重要！





大屌哥Ulisses也不是天生就是这幅牛X样子滴，看过Ulisses Jr训练的都知道，他这肌肉，几乎可以用雕琢出来形容。





哥伦比亚“健身女神”Anella Sagra ，无论这身材还是颜值，都足够让无数男人流鼻血了吧！？天生的？？当然，这脸靠爹妈没得选，但是身材，是比人后天努力、汗水和坚持换来的！颜值再高，哪怕微胖都是一把杀猪刀，想想一张绝美的脸配上水桶身材，这合适么？？





这些大神们刚健身时候也和你一样，都是长期慢慢坚持才得到如今的健康靓丽体型的。你羡慕他们？嫉妒他们？喜欢他们？同时又在抱怨自己？？停止抱怨、停止借口、停止拖延、停止懒惰！这个世界上唯一付出和回报成正比的，或许只有健身这一项！100%的全勤付出，100%的长期坚持，给你换来的一定是100分的健康和体型！

我们都曾经菜鸟过，如果你也想做大神，请你明白一句话，“开始了，就别放弃！因为你还没成功！坚持了，你定能成功！”

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