离不开手机,就要正确的玩手机
手机已经成为了生活中离不开的东西坐着也玩,站着也玩,躺着还在玩长时间不良姿势玩手机会导致各种各样的问题所以健...
手机已经成为了生活中离不开的东西
坐着也玩,站着也玩,躺着还在玩
长时间不良姿势玩手机
会导致各种各样的问题
所以健康的玩手机是非常重要的
睡前玩手机屏幕调夜间模式
晚上躺着玩手机,尽量把手机灯光调低,智能手机一般都会有夜间模式。当手机屏幕过亮的时候,与夜晚环境对比度过大,眼睛就会感觉疲劳,建议玩手机时不要关掉房间所有的灯。
手机屏幕向下倾斜45°
玩手机时千万不要把手机屏幕正对着眼睛,最好向下倾斜45°左右,也不要向上倾斜,否则脖子施力久了会酸痛。建议眼睛与手机保持30-50厘米的距离。
不要侧躺着身体玩手机
侧躺玩手机对眼睛的压迫最大,这样玩手机会造成左右眼睛的视力偏差,而且受压迫的眼睛容易造成供血不足,时间长了眼睛会出现膨胀感,出现短时性影像重叠。
不要趴着身子玩手机
俯卧姿势玩手机,会影响手肘和脑部的血液循环,还会造成颈椎以上缺血。而且趴着的姿势容易引发疲劳,使人难以进入睡眠状态。建议仰着玩手机,可是时间久了双手会酸麻,可以在手肘下垫个枕头支撑,但要注意手机滑落砸到脸。
不要低头玩手机
如果长期低头玩手机,颈椎曲度会逐渐变小,导致神经受压迫,血管扭曲、身体局部供血不足,建议低头玩手机时半个小时活动一下颈脖和手臂。
小贴士:
很多人习惯睡前玩手机,但是睡前过多的活动会导致大脑兴奋,难以很快的入睡,睡眠质量就会降低,所以睡前还是不要过多的玩手机,可以选择听一些轻音乐放松自己,提高睡眠质量。
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