离不开手机，就要正确的玩手机

手机已经成为了生活中离不开的东西坐着也玩，站着也玩，躺着还在玩长时间不良姿势玩手机会导致各种各样的问题所以健...





手机已经成为了生活中离不开的东西

坐着也玩，站着也玩，躺着还在玩

长时间不良姿势玩手机

会导致各种各样的问题

所以健康的玩手机是非常重要的

睡前玩手机屏幕调夜间模式

晚上躺着玩手机，尽量把手机灯光调低，智能手机一般都会有夜间模式。当手机屏幕过亮的时候，与夜晚环境对比度过大，眼睛就会感觉疲劳，建议玩手机时不要关掉房间所有的灯。

手机屏幕向下倾斜45°

玩手机时千万不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，也不要向上倾斜，否则脖子施力久了会酸痛。建议眼睛与手机保持30-50厘米的距离。

不要侧躺着身体玩手机

侧躺玩手机对眼睛的压迫最大，这样玩手机会造成左右眼睛的视力偏差，而且受压迫的眼睛容易造成供血不足，时间长了眼睛会出现膨胀感，出现短时性影像重叠。

不要趴着身子玩手机

俯卧姿势玩手机，会影响手肘和脑部的血液循环，还会造成颈椎以上缺血。而且趴着的姿势容易引发疲劳，使人难以进入睡眠状态。建议仰着玩手机，可是时间久了双手会酸麻，可以在手肘下垫个枕头支撑，但要注意手机滑落砸到脸。

不要低头玩手机

如果长期低头玩手机，颈椎曲度会逐渐变小，导致神经受压迫，血管扭曲、身体局部供血不足，建议低头玩手机时半个小时活动一下颈脖和手臂。

小贴士：

很多人习惯睡前玩手机，但是睡前过多的活动会导致大脑兴奋，难以很快的入睡，睡眠质量就会降低，所以睡前还是不要过多的玩手机，可以选择听一些轻音乐放松自己，提高睡眠质量。

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