弹力绳力量训练技巧（01）：胸大肌
AYe920 发表了文章 • 0 个评论 • 49 次浏览 • 2016-04-11 03:53
1.站姿前推目标肌肉：胸大肌动作要领：将弹力绳固定在与肩同高的位置，双脚平行站立，站距与髋关节同宽，收紧你的...目标肌肉：胸大肌动作要领：将弹力绳固定在与肩同 查看全文
哑铃健身系列（01）：肩部（三角肌 ）
AYe920 发表了文章 • 0 个评论 • 56 次浏览 • 2016-04-11 03:16
宽阔的肩膀是男性健美的主要标志之一，肩部的三角肌有三束：前束、中束、后束，而哑铃无疑是锻炼三角肌...1.三角肌前束：（1）前平举：自然站立，两手哑铃垂于腿前， 查看全文
哑铃健身系列（03）：前臂肌群
AYe920 发表了文章 • 0 个评论 • 40 次浏览 • 2016-04-11 03:16
前臂也就是我们常说的小臂，前臂肌群主要是通过哑铃、杠铃来锻炼，绝大部分动作基本上哑铃杠铃都可以用...1.正握弯举：前臂伸肌群和上臂外侧肌群站立，双手正握哑铃铃 查看全文
