柴古修行记-在高潮中受虐_【南京跑步】

这次柴古深深的刺激了我，每当我比较嗨的时候就来一个难的赛段虐一虐我，最后还碰到了前所未有的胃部问题。真是在高潮中被虐死。...

这次能参加柴古唐斯-括苍越野赛纯粹是个偶然事件，在参赛前10天还没确定自己将参加此次柴古100公里越野赛，4月6号南京悦跑的朋友小晨同学突然问我柴古搞不搞，本人还含蓄的拒绝了小晨同学的提议，一是柴古是出了名的虐，担心自己能力不够；二是有三个月没好好练过越野了，心里没底。结果后来小晨介绍了名额的由来，自己完全被击溃，果断决定参加。

该名额是由美国知名的保健品牌Schiff赞助，他们产品种类众多，尤其以关节保护专家Move Free（通常国内叫维骨力）最为知名，跑圈内也有很多人在用，我也为能获得这么优质的产品赞助而自豪。本来2017柴古在2016年开放报名的时候我还没有参加柴古100公里比赛的资格，所以放弃了报名。而这个时候因为我于1月15号以15小时的成绩完成了港百，从而具备了参加柴古100公里的资格，综合考虑果断报名。4月16号维骨力通知我所有手续都办好了，才确定可以参加4月22号的比赛。接下来和大家分享一下我的参赛感受吧。

4月20号晚上检查所有的强制装备和必要补给打包，因为第一次百公里越野的时候感觉能量胶在比赛当中补给效率比较低，所以这次特地买了很多士力架。另外在长时间长距离跑步过程中，除了盐分能量还需要补充氨基酸，南京悦跑的美女“教练”给我们准备了aminomax。

4月21号中午顺利到达临海装备领取现场，领完装备，定好早餐（因为起跑很早，怕耽误大家早上吃饭，组委会贴心安排了早餐），继续薅羊毛，然后配合Move Free维骨力现场做了一些活动，下午四点半才回到酒店，已经饿得前胸贴后背了，急忙吃晚饭。因为第二天要比赛，所谓晚上又摸出来吃了一顿夜宵，充分补充能量。

可能是因为太兴奋了，晚上睡了三个小时就醒了，死活就再也睡不着了，看旁边床上睡得很香的小晨同学很是羡慕。终于挨到四点半下楼取早餐，跟刚起床的小晨风卷残云的吃完早饭，清理所有装备，补给（这一步非常重要，最好在赛前列个清单，这个时候对着单子一个一个清点，以防遗漏。）。根据赛前对赛道的了解，我觉得前半程相对来说简单一些，决定穿竞速的ALTRA,后半程穿缓震和对脚踝保护更好的雷电。另外我把一部分补给、干衣服、袜子、电池、充电宝存在了换装点（CP5）。因为怕起跑后会塞车，所以想提前过去，尽量往起点前面站，我们五点一刻就打理完毕出发了。（不过事后发现起跑以后空间还是比较宽裕的）结果到起点一看，已经人声鼎沸，越野圈说大也不大，很多人都比较熟悉，大家都在抓住赛前的机会叙叙友情、合影等等。因为赞助商名额确定比较晚，我们没有存包用的小号码，花了一些时间才解决，所以错过了跟很多跑友交流合影的机会，比较可惜。

这次我特地摆脱了手表手机的束缚，没有开任何设备或者软件，想跟着自己感觉跑。一出发绕过一小段水泥路就是一段古长城，比较平坦，顺利起飞，大概控制在420左右的配速。跑过古长城，再过了一座桥，大概也跑了几公里了，开始上坡，感觉心肺开始燃烧，立马降速，改为慢慢颠。我刚开始的策略就是缓坡在不改变步频的情况下，减低步幅，这样不改变节奏。遇到陡一点的坡就改成大步走。快到CP2的时候，因为太嗨，下坡滑了一跤，好在只是在手上划了个口子，脚踝破了点皮，没有出现硬伤。所以在越野跑过程中大家一定要保持高度的注意力，观察赛道以及前面选手的情况。本来想通过手机告诉后面的小伙伴，结果没信号，到CP3还是没信号。赛后了解的情况在这个位置摔倒的人非常多（小晨在这儿膝盖磕掉一块肉），建议组委会以后出现这种情况可设立一个提示牌或安排一个志愿者提醒一下。

在CP5（换装点）之前都还比较顺利，基本上可以保持节奏，就是大楼基中间有一段（大概40公里左右）有点难度，连续上下坡比较多，而且我到达的时候正好是中午，要调整节奏，保存体力。过了这一段以后大部分都是下坡了，但是下坡我觉得也要注意，其实长时间的下坡也是很疲劳的，要控制好节奏。在到达CP5之前要经过一长段溪流，落脚点大部分都是单个大石头，这个要注意脚下，避免踩到湿滑的石头。

终于到达CP5换装点了，也完成了比赛的一半距离，但是真正的考验才开始，组委会在这个位置设置换装点也是有深意的。因为接下来是一段14公里，爬升超过1200的赛段，希望大家在这儿做好充分的休整，迎接下一个挑战。CP5出站以后大约1公里以后开始爬升，坡度比较大，这个时候我开始后悔没有带登山杖了，有的地方坡度太大，如果抓不到东西会往下滑，在经过连续陡坡爬升以后，我的体能极速消耗。这个时候脑子也短路了，因为带的能量胶只有两个了，担心后面不够用，不敢吃，只能饿着肚皮慢慢挪，在快到CP6的时候才想起来我带了不少士力架，立马吃了两个，感觉很快有了力气，开始蹭蹭蹭跑起来，顺利到达CP6。因为补给不到位，导致这个赛段消耗了三个多小时。这一段因为100公里会跟62公里再次汇合，所以人比较多，要注意安全。

CP6到CP7比较好跑，平路加难度不高的上下坡，其实CP6不应该消耗那么多时间吃馒头，少吃点，赶到CP7吃是比较好的选择，CP7有面。所以还是赛前工作没做到位。

经过CP7以后，有点疲劳了，放慢脚步，稍作调整，天也慢慢黑了，没想到我迎来了完全没有心理准备的最难下坡，之前越野过程中也从来没遇到过，不但陡，而且湿滑，因为已经被众多的62公里选手和少部分100公里选手蹂躏，在这儿我只能侧步下坡，根本不敢正面下，正面就只能屁降了，可惜我没穿铁裤衩。这个以下坡为主的赛段我竟然用了两个多小时。

到达CP8，心理很疲惫，对刚才那个下坡还是恋恋不忘。这个时候胃部有轻微不舒服，事后觉得应该是在长时间下坡以后有失温，导致胃部受凉，勉强吃了一些东西。在此特别感谢南京跑友小喇叭，在我吃东西调整的时候，他一直帮我按摩腿部，并帮我装水，装补给。接下来是一段1200米的纯爬升，前面一段台阶个人还比较喜欢，上升比较快，大概爬升了三分之一，开始陡坡爬升，比之前的稍微好一些，至少不会往下滑，地面也比较干燥，因为只有少量百公里选手踩过。在这过程中出现胃部不适，开始干呕，勉强能喝水，就这样坚持到山顶，花了两小时不到，山顶有两位志愿者拎了可乐和水上来，真是不容易，我喝了两口可乐继续前进。在到达下面一个补给点之前这一段不太好走，因为天黑，路不是很清楚，经常走偏了，深一脚浅一脚。好不容易到达补给点，竟然有红薯稀饭，太赞了，所有补给都是志愿者爬了1200米扛上来的，一定要为他们点赞。

这时候我胃已经彻底罢工，离开补给点以后，不停干呕，不能进食，水也不怎么能喝了，只能慢慢走。后面也不断有人超越我，我只能无奈地让他们过去。这时候碰到一位韩国大哥，Heeseon，号码是S52，他简直是我的救星，本来他是可以超越我的，但是他选择的陪我慢慢走，两个人在无边的黑夜中慢慢走，因为语言不通，英文也有口音，所有交流不多。过了CP9以后都是平路了，我也没什么体能，只能跑几百米走几百米，就这样我们两个花了将近四个小时走到终点。我只是简单了解到这位大哥有两个小孩，39岁。不过此时无声胜有声，一切都在不言中，谢谢他的陪伴。希望以后还能碰到这位大哥。终点领完东西以后还有一位好心志愿者大哥开车送我回了酒店，真是太完美了。

这次柴古深深的刺激了我，每当我比较嗨的时候就来一个难的赛段虐一虐我，最后还碰到了前所未有的胃部问题。真是在高潮中被虐死。比赛过程中也多次萌生再也不来的念头。分析原因主要也是赛前准备不充分，仓促上阵，一直处于疲劳当中。下次一定好好准备，充分休息。

最后再次感谢韩国大哥、Move Free维骨力、南京跑友、组委会、志愿者、摄影师，谢谢所有台前幕后付出的人。