No. 243 谢晋文 一学就会的健康开心小窍门
健康是门好生意，越来越多人开始关注健康了。如何养生呢？很简单，好好吃饭，好好睡觉，好好说话。1健康有个朋友...
健康是门好生意，越来越多人开始关注健康了。如何养生呢？很简单，好好吃饭，好好睡觉，好好说话。
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健康
有个朋友的身材十年如一日，保持地非常好。我问他如何保持，他说，很简单，管住嘴，迈开腿。晚上少吃，晚上走1万步。
吃饭七分饱，人为什么必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢？其实这就是“虚”的妙用。道家讲，虚则灵。这和谦虚使人进步，自满使人落后一样，所以人必须经常保持“虚灵”的状态，才能时时保持清醒，保持健康。
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开心有个朋友总是笑呵呵的，我问他有什么秘诀，他说不开心的时候，多念念咒语：马兰花啊，马兰花，劳动人民都爱她；马兰花啊，马兰花，风吹雨打都不怕，勤劳的人在说话，请你现在就开花；马兰花啊，马兰花，开开满天涯，一起迎来祥和在我的家。
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养生养生有一条很重要，就是不能怕死。“何谓贵大患若身？吾所以大患者，为吾有身。及吾无身，吾有何患？”为了养生而死的，占十分之三。到底怎么回事？是因为太爱惜自己的身体了。为了这副臭皮囊，怕受辱，怕受宠，怕吃亏，怕上当，瞻前顾后，左顾右盼，担惊受怕，患得患失……这样，他那颗心整天缩成核桃样，像是被狗反复啃过，怎么能不死。
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养神人生一切事业，皆以精神为根本，而精神之衰旺强弱，全赖心神之静定不乱，一个乱字，足以妨碍一切工作。如何养精神呢？站桩，打坐，卧禅都可以，目标是：如果你的大脑有什么“想法”，你就看看自己能否自由地控制它…… 至于练习方式：
找个计时器，定时 15 分钟以上（以后再慢慢加长）
找一个舒服的姿势（起初不一定要用不习惯的“正确姿势”）
闭眼（有人即便睁眼也能做到）
缓慢均匀地呼吸（不一定要刻意控制）
尽量专注于呼吸（别在乎自己走神了，发现自己走神就再回来）
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