No. 254 谢晋文： 今天的目标 不生气

今天的目标，不生气!有些事情很简单，但是很难做到！如有的公司，规定只有一条，就是“不迟到”！能不迟到，就不会...

有些事情很简单，但是很难做到！如有的公司，规定只有一条，就是“不迟到”！能不迟到，就不会有早退，能每天坚持不迟到，就会坚守自己的诺言，说到做到！

我今天的目标就是不生气！不管我多么努力，总会有失败的时候，总会有犯错的时候，总会有不满意的时候。这时人本能的反应是自责，羞愧、内疚，远离大家，或者指责别人、抱怨环境，或一醉方休。

有一种方法，能够给困境中的自己支持，就是静观和自我关怀。

带七岁的女儿出去吃早餐。我在什么方面可以改善的吗？

她跟我说，你太容易生气了！你回来以后可以先听一下音乐呀，音乐可以让你放松！你回到家里，先去书房休息一下，嗯，不要马上去做事情，调整一下自己的情绪！

她的观察太细致了，很多时候，大人生气或者情绪失控，是因为体力耗尽了，你自己没有察觉。自我关怀，适当的休息和及时的调整，对保持自己良好的情绪非常重要！

每天练习简单的瑜伽，如太阳A式！站在垫子上，吸气双手举头顶，呼气带动躯干向前向下折叠，吸气抬头屈膝手于脚两侧，呼气收紧核心跳于平板式，吸气手推地时（脚跟往后蹬，百会向前顶）呼气纵向屈肘俯卧撑式（四肢棒式）吸气向前推进上犬式，呼气骨盆向上至下犬，吸气微抬头屈膝立脚跟，呼气收紧核心跳回到垫子前端，吸气延长脊柱到鸵鸟，呼气收腹屈曲折叠，吸气双手带躯干向上，呼气双手回至胸前祈祷式。重复做5遍，吸气一个动作，呼气一个动作，一气呵成去完成！用呜加依喉式呼吸！

除了保持自己的体力之外，能做到不生气的方法，就是不要用自己的标准去要求所有人。能够严以待己，宽以待人是最好的！我们看不惯的人和事，也是因缘，如我用愤怒去面对，只是伤人、伤己、伤缘，不能从根本上解决问题。愤怒不是我们的武器，而是我们的敌人。 一个人如果没有了方向，内心就会非常脆弱、虚弱，总要去追求外在的肯定来满足自己，把希望寄托在外境上，一旦外境不符合自己的预期，就容易失望、愤怒或痛苦。

当我的字典里面去掉了“你应该”三个字，我的生活应该过得平静很多！静观，瑜伽，调整自己的呼吸，多做自己喜欢的事情，培养一个小的兴趣，这都是让自己不生气的法门！

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