瘦身瑜伽来拯救节后胖三斤的你啦_【明星教你减肥瘦身】

五月不减肥，六月徒伤悲。伽人们，想要在酷暑来临前塑造苗条身材吗？今天小编就来拯救你们~很多人提到减肥，第一个...

五月不减肥，六月徒伤悲。伽人们，想要在酷暑来临前塑造苗条身材吗？今天小编就来拯救你们~

很多人提到减肥，第一个反应都是健身，因为我们的传统认知便是要通过运动快速消耗脂肪，以达到减肥的目的，但过量的运动或强度过大是会导致身体不适的，所以，想要减肥的伽人们，有氧运动是你们最好的选择。

传统健身减肥原理是身体热量消耗大于摄入，瑜伽的减肥功效自然也会遵循这个基本道理。但是，瑜伽的减肥原理不单是通过体位练习，加快新陈代谢，消耗身体多余脂肪来达到减肥效果的。瑜伽认为，导致人体的胖或瘦的主要原因是由于人体内分泌系统．消化吸收系统紊乱引起的。通过瑜伽练习，将系统功能调节正常之后，就可有效地达到减肥的目的，而且持久不易反弹。

那么瑜伽是通过何种方法来达到减肥的功效呢？

最常见，也是最有效的方法就是瑜伽的体位训练。体位训练可以全面地减少身体各个部位多余的脂肪。通过体位练习增加了身体热量消耗，不仅可以减少皮下脂肪，而且可以按摩身体各个腺体，起到激活腺体功能的作用，有益身体各个器官，身体的消化吸收排泄的功能正常了，体重也就逐渐适度了。

要通过体位法达到减肥的效果，可运用以下方法：

延长保持动作的时间；
有重点地锻炼肥胖的部位；
有意识地重复同一个动作；
加强伸展性、平衡性动作练习；
在身体承受的范围内适当加快动作的速度与连贯；
注意呼吸与动作相配合。

接下来给大家推荐一些懒人必备的减肥方法~

其实除了体位练习之外，瑜伽呼吸法也具减肥作用。很多人认为，呼吸练习又不消耗热量，真的可以减肥吗？其实，瑜伽的呼吸训练可以调节人体的神经系统，调节摄食中枢，控制食欲，改善消化吸收功能，避免过量食物的摄入。从而避免了剧烈运动后很多人由于饥饿摄入过多的食物而导致减肥失败的现象。

此外，瑜伽中的洁肠，断食法是减少身体脂肪、排出毒素的特有方法，但应在专业人士指导下进行练习。这种方法可以在2～3天之内减少3～5斤体重。但这不是简单的绝食、饥饿减肥法，我们减少的更多是肠道内堆积的毒素。定期进行练习，不仅可以减肥，而且可以使身体更加健康。（肠胃不好或者身体虚弱的人们不建议尝试哦~）

瑜伽放松休息术是很多瑜伽练习者喜爱的练习。经常进行训练，可以改善睡眠质量，调节人体植物神经系统，消除由于生活没有规律，内分泌失调导致的肥胖。

除此之外，瑜伽倡导的饮食方式是保持良好减肥成果的关键。瑜伽的饮食方式不提倡克制自己的饮食，但是只要你坚持练习瑜伽，就会发现，我们饮食方式在慢慢地变得健康，从而保证我们的减肥效果不反弹。

由上所述，我们可以发现，传统的健身减肥原理并不能完全解释瑜伽减肥现象。因为瑜伽不是让我们单纯地增加热量消耗，而是通过瑜伽练习减少热量的摄入。而且，单纯只进行某一方面的瑜伽训练，其减肥效果是有限的，而应该全面进行瑜伽的多方面练习，才能获得良好而长久的减肥效果。

想要保持好身材，运动和饮食缺一不可，下面给大家推荐一些食谱，帮助大家从内而外的调节身体~