学中医｜减肥不是闹着玩！命是找不回来的！
这周，小白要讲一个关于减肥的真实故事。2016年3月21日 晚上23时小白的一个小伙伴，突然出现呼吸微弱，心...
这周，要讲一个关于减肥的真实故事。
2016年3月21日 晚上23时
一个小伙伴，突然出现呼吸微弱，心跳骤停现象，紧急送往医院。
2016年3月22日 凌晨03时
抢救无效去世。
精神病学中有一种被称作「暂缓性迷惑」的状态，被宣布处决的人在行刑前的最后时刻会产生死刑可能暂缓执行的幻觉。
回想起来，当时站在亮着灯的手术室门口，也处于这种迷惑的状态，以至于相信最后的结果不至于太糟。
然而生命本身却脆弱得不堪一击……在绽放的年龄挥别人世，带走片片真心，却身在天堂无法归还。
是的，她只是吃了减肥药。难以置信。
减肥药，竟然如此猖獗
去某宝搜了一下「减肥」，竟有5.64万件宝贝。
美国食品药品监督管理局（FDA）发布了一份黑名单，警告全美消费者不要购买28种减肥药。进入清单的这批减肥药中，至少有19种来自于中国，占比高达70%；而日本厚生劳动省禁止51种的减肥药品和食品名单，其中大部分来也来自中国。
朋友并不是第一个，恐怕也不会是最后一个。在某瓣的一个50多万人的帖子下看到很多关于减肥药不良反应的案例：
关于减肥药的副作用，有五个关键词：拉肚子、没食欲、头晕、恶心、呕吐；除此以外的几十页的帖子还涵盖了这些：
口干
尿频
心跳过速
持续性体温较高
频繁失眠
口臭
便秘
头痛
精神恍惚
……
小编也虚心请教了几位专业人士：
问：为什么减肥药这么大危害？
答：健康的减肥应该是减掉多余的脂肪，是「减负」。但有的减肥药是通过腹泻、加快代谢等手段让身体「虚」下来，从而强迫身体消耗储存的能量，会大大增加脏腑的负担。
问：那到底应该怎么减肥？
答：内经说「实则补之，虚则泻之」，虚胖要补，实胖才要泻。关键是要疏通经络，不要让垃圾毒素留在体内。生活中更要作息得当，饮食合理，配合运动，阴阳平衡了，自然会瘦。
对减肥药大胆说不
在美国，减肥药上市除了要遵守正常药品流程外，还要必须有1500名（肥胖）志愿受试者组成超大规模的试验者人群，进行药物双盲对照临床试验，且试验时间必须不少于12个月。然后，再进行第2次临床试验（必须有不低于500人的肥胖者参加），以此确定新药的实际减肥效果。
而在中国，并没有对减肥药进行针对性的、全面的监管。有不少商贩钻空子，以此牟利。目前市场上部分减肥药品含有抗抑郁、泻药或是控制神经的成份，对健康危害很大。
所以，总觉得要做些什么让更多人了解到：减肥真不是闹着玩。
减肥可以控制饮食，可以多运动......即便重度肥胖也应该在医生的建议下用药。这不仅是肥胖的问题，也是对自己的爱护。
一定要谨记：符合国家标准，并不意味着绝对安全。和国际标准相比，在食品药品监管上，国内存在欠缺和滞后之处。其实减肥完全不必吃药，别偷懒就好！
要减肥，更要健康
痰肥的人要想瘦，健脾去湿是关键；
虚胖除了要好好吃饭、劳逸结合外，配合饮食就对减肥很有帮助；
水胖需要振奋脾肾阳气，补充能量，把身体内的废物排泄出去；
肉胖的人要补元气，多运动；
爆胖就多想写开心的事情，解郁强脾。
尾声
午夜梦回，永远是最后一面的场景。
一个飘逸着长发，开心地露出十八颗牙齿，然后蹦蹦跳跳转身离开的你。
唯愿一路再也没有绝望和感叹。下辈子就算互不相识，擦身而过时也要笑着打一声招呼。
多说几句吧……
中医学早在几千年前就有“肥胖”的记载，《内经·素问》称肥胖症为“肥贵人”。听起来似乎比我们现在对“肥胖”的各种称呼高大尚很多，但在我们这个不以肥为美的时代，文章来自公众号zyslys8886，谁想做这“贵人”啊？准备露肉的季节就快到了，减肥势在必行！
看到第一招大家肯定都笑了，你这是在逗我吧？说得倒是简单。大中国那么多美食，怎么可能管得住嘴？肉那么好吃，怎么可放弃！
根据《中国居民膳食指南》，一顿营养充足的早餐能量应为700卡路里左右，一般要包括谷类，如馒头、面包、麦片、面条、粥等；动物性食物，如肉类、蛋等；牛奶及奶制品；蔬菜和水果等4类食物。不少减肥人士会选择不吃早餐，其实这是不对的，因为早餐可以为人体提供全天30%的能量。相反，如果早餐吃得少，甚至不吃，很可能会在午餐之前就已经饿得受不了，进而通过零食来填补饥饿感，导致摄入更多的热量。
小编在这里推荐几样能量充足又有利于减肥的食物：
糙米
糙米（368卡路里/100克）是一种保留米糠的全谷类，口感较为粗硬，所以熬粥比较适合，早上食用不仅能为我们提供人体所需的热量，而且有利于宿便的排出，因此特别适合减肥人士食用。糙米的米糠层富含丰富的膳食纤维，尤其是非水溶性膳食纤维，具有吸脂作用，可刺激肠道蠕动，会在肠内吸收水分，促使粪便排出。另外，中医认为：糙米性平，食用并没有季节限制。
鸡蛋
鸡蛋（144卡路里/100克）虽然普通，但几乎拥有人体需要的重要营养素。有人认为鸡蛋营养丰富吃了容易长胖，其实鸡蛋的优质蛋白是不会让我们长胖的，让我们长胖的是脂肪（尤其是饱和脂肪酸）和过多的糖类。不过，如果我们吃的是煎鸡蛋则要注意了，因为一个煎鸡蛋的热量是208卡路里/100克。减肥人士想吃鸡蛋，以水煮为宜。
温馨提示：胆固醇过高的人则尽量别吃蛋黄，因为其胆固醇含量高。
牛奶
牛奶内含优质蛋白质，可供给人体能量，其中的维生素B族则可促进我们摄入的糖类、脂肪和蛋白质的代谢，帮助我们消耗热量的同时还能抵挡饥饿感的产生。对于减肥人士，最好是喝脱脂或低脂牛奶，因为一般纯牛奶的热量大概是65卡路里/100毫升，而脱脂牛奶大概是36卡路里/100毫升。
午餐肉菜搭配好比例
承上启下的午餐很重要，午餐节食除了会破坏人体正常的代谢以外，还有可能导致下午过度饥饿，从而晚餐吃得更多。中午可以吃得丰富多样一些，因为这时人体的肠胃功能最强，也有充分的时间来消化摄入的热量。
肉肉也要吃
肉大部分人都爱吃，但是人们在减肥的时候往往对肉都是“唯恐避之不及”。《黄帝内经》中说“五谷为养，五畜为益”，也在提倡人们适当吃肉以促进健康。现代科学也证实，适当吃肉可以获取丰富的蛋白质、维生素B族，还有铁、锌等人体必需的营养素。而且适当的脂肪能使皮肤富有弹性不易松弛，减肥过程中不吃肉，有可能让我们气色变差哦。
所以我们要学会挑选以及科学吃肉，补充优质蛋白，如鸡胸肉、鱼肉。鱼肉因其肉质细嫩、松软，进食之后易消化吸收，成为减肥人士最受欢迎的肉类之一。现在正值春季，桂鱼、鲈鱼、带鱼、鲫鱼都是不错的选择。
晚餐收住瘦得快
晚餐吃的东西，被身体吸收的量大概只有百分之三十而已，所以晚餐尽量少吃。晚餐我们要减少淀粉含量，降低热量，如果担心自己真的太饿，导致破戒吃宵夜，饮食方面可以选择植物蛋白，如大豆、豆腐等，来增强饱腹感。
早在2002年世界卫生组织就提出“运动有益健康”的口号，倡导每人每天要行走1万步以上。行走是极佳的锻炼方式，它安全易行，最大的好处是随时随地都可以锻炼。同时也有益于减肥。当在控制热量摄入的前提下，合理增加热量消耗，那么人体的体重就会下降。行走的标准是什么呢？即每分钟约60~90步的速度，每天至少1万步。同时可注意脚落地的方式——按照脚跟、脚心、脚尖的顺序，有意识地收缩小腹，前者可以提臀、瘦小腿，锻炼大腿内侧肌肉，后者可以让小腹肌肉变得紧实。
居家四小招：
单脚蹲踞
站立，一只脚顶住沙发或坐椅的一边，另一只屈膝再伸直，接着交换进行，可以锻炼大腿和小腿。
双脚踩踏
躺在沙发或者床上，双脚略微腾空做骑自行车的动作，也可以锻炼大腿。
背部伸展
双手撑在床上、桌上都可以，充分张开，身体呈45度角的方式做俯卧撑的动作，直接的俯卧撑对于女性朋友来说难度系数太大，这样的动作刚好适合女性朋友，此动作可以锻炼背部线条。
抬臀平腹
平躺，屈膝，两膝之间夹一个小抱枕，利用腹部与臀部的力量尽量将身体抬高，重复30次，不仅瘦小腹还能提臀呢！
减肥的正确打开方式是七分靠饮食，三分靠运动。聪明的你，别再指望那些减肥药！
【用量】每用药100克，加水 1000 毫升，煎至 750 毫升，去渣，洗发。
【注意】该药方对于梳头发时脱发、头发干燥这两大难题有很好的疗效。
【来源】南京市妇幼保健院美容科博士 张世中
中医偏方因人而宜，身体体质和病状不一样，药量和成分有所区别，此方仅供参考，请在专业中医指导下食用！
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