夏至节气 清暑热祛湿气，养阳不生寒

夏至，一年里阳气最盛的时节。此时日照时间最长，夜晚最短，很容易引发中暑。大量出汗引起体内水和电解质的丢失，及...





夏至，一年里阳气最盛的时节。此时日照时间最长，夜晚最短，很容易引发中暑。大量出汗引起体内水和电解质的丢失，及时补充水份非常重要。

清热气

清热气，喝点汤水最适合不过了。推荐佘志强老师的消暑四豆汤，气味香润清甜，有清热解暑的功效，不寒不凉，老少咸宜。非常适合暑热时节。

材料：

赤小豆、扁豆、绿豆、黑豆各30克，甘草6克

做法：

1、材料洗净，稍浸泡，一起放入砂锅中，加2500毫升水（约十碗）。

2、武火煲沸腾后，改用文火煲2个小时。

3、可加入红糖调味，亦可淡服。此量可供3~4人食用。



赤小豆（孕妇换成红豆。有说法是赤小豆与红豆是一回事，确实古籍里也是同一种东西。但在烹饪、调理体质上而言略有不同。红豆是市场超市能买到的胖乎乎的豆子，容易煮开，常用于甜品汤羹；赤小豆是药店或者汤料店买到的瘦长瘦长的豆子，比较难煮，祛湿效果更好。）性平味甘，能解毒、清热、利水，扁豆性平味甘，能和中化湿、补脾止泻，绿豆性寒味甘，能清热、消暑利湿、止渴，自古就是消暑解毒的良药，是此汤的关键。黑豆性温味甘，能利小便、润肌肤、好颜色。在此既助赤小豆、扁豆、绿豆消暑利湿，又能减缓其寒凉之性。而甘草在此用其调和百药之功。合而为汤，消暑而不寒凉，利水而不伤肾。

祛湿气

脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化失常，容易腹满腹胀，身体浮肿。



五禽戏中的熊戏是很好的健脾运动。做熊戏时，身体仰卧，两手抱着小腿，抬头，身体先向左滚着地，再向右侧滚着地，左右滚转各7次。文章来自公众号zyslys8886，然后屈膝深蹲在地上，两手在身旁按地，上体晃动，左右各7次。练熊戏时，要像熊那样浑厚沉稳，又富有轻灵。

养阳不生寒

夏至时节正值盛夏，此时气候炎热，阳盛于外，人体阳气走于肌表，人们常感身热难耐。中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”，夏至养生就应顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气，切勿贪凉过度。一旦阳气受损，阳虚生寒，则会引发各种寒证痛证。夏季伤阳，无以温养，冬季来时机体抗寒无力，手足不温，将会更加怕冷。《黄帝内经》云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”

夏至时期暑热较重，人们喜欢趋凉避暑，如空调制冷、饮冷吃冰等，多又引起阳气损伤。夏日养生如何把握好尺度，既能消暑而不伤阳，又能降温而不生寒呢?建议大家在日常生活中注意以下几点：

1、空调制冷温度不宜低于26℃，或室内外温差不超过5℃，以免温度过低、温差过大损伤体表卫阳。

2、避免空调风口直吹头背(人体阳位)，以免风寒袭阳直损阳气。

3、避免大量进食冷饮、雪糕等冰冷食品，以免寒凉直中损伤脾阳。

4、进食西瓜、冬瓜、绿豆汤等寒性瓜果、汤水时尽量避免冰镇而吃，以免寒上加寒重伤脾阳。

5、服食清热降火，消暑降温的凉茶、汤水时应适可而止，以免下火过度伤人阳气。

6、饮冷吃冰后胃肠不适，可适当喝点姜汤、热茶以温中散寒，扶阳暖胃。

7、空调受寒，手足不温可适当增加活动，最好有微微汗出，以升阳助气，发汗祛寒，促进气血流通。

8、避免炎热高温下运动劳作，既防中暑，也防汗出太多，气随汗泄而损阳伤阴。

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