【播美分享】立夏后养生要点你都知道哪些？

立夏后养生要点：避暑、湿喝、姜茶、护肚子、午时觉现在已过了立夏节气，这是夏季的第...





立夏后养生要点：

避暑、湿喝、姜茶、护肚子、午时觉

现在已过了立夏节气，这是夏季的第一个节气，已开始正式入夏季。针对夏季的特点，我们生活中应该如何养生呢？


一、注意养阳气

注意养阳气、少冷饮食是养生的基础，是人类维持生命的基本条件。要使人夏季，活的健康、愉快、充满活力和智慧，我们要注意不能满足于填饱肚子，要从”天人合一“角度理解生命。让人体顺应四季变化，安排合理的饮食调配，保证在不同季节，汲取人体必须的营养素，维持正常生理功能，真正起到养生长寿祛病目的。


二、夏季学会避暑和避湿

在夏季，我们并不必掌握很多的中医词术语。重要是在衣食住行，讲究“天人合一”。

根据夏季特点与其他季节不同，特别在许多地方呈现出湿热交蒸气候特点，气温高、雨水多、湿度大，潮湿闷热，通常叫长夏，人们最容易因署湿而患病。

特别南方，较为潮湿，暑热重、又湿重，就要吃去湿食物，如苦瓜、红小豆，莲子、薏米仁等，这类去湿效果显著。

但是，饮食上我们要学会了解食物性味，这样就懂得如何活学活用，可以根据自己体质来选择食物。



比如说西瓜，解暑，但是，脾胃虚寒的人，就要注意，不能多吃。

三、夏季懂得喝姜茶、养脾阳

在夏季，人们往往只懂得喝凉茶降暑热，却不懂得喝点姜茶，养脾阳。



在南方的夏天，许多地方往往湿气较重，要懂得去湿热，不要贪凉，少用凉水，不要吃过多的冷饮，出出汗。

要让体内的郁热散发出去。比如，以前你煮绿豆汤解暑，那么，现在你最好放一半绿豆一半红豆。固为，红豆可以健脾除湿。

南方夏天喝凉茶，这是平常事。但是中医讲，夏季人体阳气，处于外泄状态，这时过多喝凉茶，就容易损伤脾胃之阳气，让食欲减少。这样，胃痛、腹泻都会出现。



夏天，是人体新陈代谢最旺盛时候，出汗很多，毛孔张开，如果贪凉，在出汗后，就吹冷风，或者空调太凉，这些都会损伤人体的阳气。

所以，凉茶不能多喝，尤其是脾胃功能较弱的人更要慎服。许多地方，夏天喝姜茶习俗，就起到了养脾阳除湿的作用。

四、女性特别护好肚脐脚



       在夏季，很多女孩子爱漂亮，喜欢露背，露脐，这样有悖于中医养生。

中医认为，人背部是督脉所在，主管人体一身阳气。如果背部受寒，会阻碍全身阳气运行，而脐部神阕穴，属于任脉，任脉功能是调节气血，与女性月经、生殖等，有着密切关系。、

脐部和背部受寒，不仅影响到脾胃，腹痛、腹泻、食欲不振等，女孩子还会痛经、月经紊乱，会对生殖有影响。

提示：不要忘了，衣服比漂亮，更重要，女孩子夏季穿衣打扮，不能太薄，其腹、背部，更要注意保暖。如在空调房间，最好披一件小外套保暖，以防中上阴暑。



在空调间，最好不要光脚。人体的阴脉，汇聚足心。足心最易受凉。为什么在夏天，穿稍厚的鞋，不会觉得热。不注意脚的保暖，会影响气血运行。

在天气很冷时，穿上暖和的鞋，可以明显增强御寒能力。寒从脚下起，脚暖则身暖。原本一些就怕冷的，夏天更要注意双脚保暖，少赤脚穿凉鞋。

五、平衡人体阴阳勿忘子午觉



        按照春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，夏季是万物生长最茂盛的季节，所以夏季养生就要注意“养长”。夏季起床时间，要比其他季节早，早到什么时间适宜呢？

古人认为不宜在鸡鸣之前，也就是最好在早晨5点到6点之间起床。那么什么时候睡觉最好呢？

因为夏季气候炎热，可以等暑热之气消散后，人的气息也比较平和时再睡觉，时间比其他季节稍晚一点儿，但是也不宜太晚，一般在晚上11时左右，古人提倡的子午觉非常符合夏季养生。

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