涨姿势：少林养生功的三调

 

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        禅宗祖庭少林寺，自达摩西来，医亦随行，并在与中国医学的不断交融中吐故纳新，成为少林寺禅武医体系中极具代表性和实用性的一环，百代不衰。因其方法简单、注重实效，从古至今，少林养生方法都是人们争相使用的防病法门，名扬中外。少林文化的一禅一武，一动一静，对统一身心和谐是最有效的途径。

少林养生功，能调理生息，祛湿邪之气，滋养生命，那练习少林养生功精要是什么呢？少林养生功的三调又是什么了？

一、调息

调，调整、调理的意思。息，一指呼吸 、二指呼吸间的停顿 、三指精神的安宁。调息有多种呼吸方式，最主要的有两种呼吸方式。

顺腹式呼吸吸气时膈膜下降，把腹内脏器往下推，腹部向前鼓出呼气时膈膜上升，恢复原来位置，腹内脏器上升，腹部凹入。它可以加大肺的换气量，对腹腔脏器起到按摩作用。

逆腹式呼吸吸气时小腹收缩，呼气时小腹凸起。吸气时膈膜下降，腹部的收缩，实际增加了腹压。这种呼吸方式的好处是能使上、下二气往一块聚，吸气时小腹收缩，会阴上提，先天气随之往上提，呼气时后天气往下推，两个气往一块聚，能使丹田气更集中、更加强。

调息的作用 ：1、用于止念和入静 2、改变人的气质，调节机体的阴阳 3、促进体内真气的运行 4、促进气机的升降开合 5、炼精化气的重要手段。这是少林养生功精要的第一调，也是少林气功秘集入门第一招式。

二、调心

调心也称调神，通过对神的修炼，可以影响、改变整个大脑和全身的生理效应。心理效应，这也是气功能防病、治病、保健强身，延缓衰老和开发潜能的根本所在。

调心可以通过存想、意守等方法来实现，其中意守法是最常用的方法。璧如意守下丹田可以培补肾之元气，也称“筑基”之法意守命门能补命门三火，使肾之元阳发挥对全身的温煦作用。再例如“达摩易筋经下部行功（俗称达摩少林铁裆功）”就是一种练真气，培元气，扶正气，百日内达到精气神提升、性功能改善，尤其对于男性生殖系统的养生保健功法有特殊疗效的功法。

三、调身

调身就是运用意识引动形体，使之符合炼功的要求。

调身能增强脏腑的功能，尤其是周身导引的动功。调身能使全身各部门变得十分灵活，而且能疏通经络，和畅气血。舒展的练功姿式和调心相配合，能使肝气条达、气机通畅，促使气血的运行。四肢、肌肉的运动可以促进脾胃的运化功能。此外，还能舒筋活络，强健骨骼关节。动功中的调身效应，是气功能全面增强人体体质的机理。

生命在于调理，生命在于滋养，少林养生功通过练真气，培元气，扶正气，百日内让人达到精气神提升，达到祛病修身养心的少林禅武医养生的最高境界。