各种各样的泡沫辊，你该选哪一个？

最近泡沫辊颇受健身爱好者的欢迎，它可谓是一种多功能的锻炼设备，并且质量轻、易于存储、价格低廉。购买过泡沫辊和...



最近泡沫辊颇受健身爱好者的欢迎，它可谓是一种多功能的锻炼设备，并且质量轻、易于存储、价格低廉。购买过泡沫辊和经常在健身房锻炼的伙伴们一定领略过泡沫辊的“花样”。那么，究竟该如何选择适合你的泡沫辊呢？不同的泡沫辊都有什么作用，又该何时使用呢？



低密度泡沫辊

这些是市面上最轻的泡沫辊，坐在上面时会感到它非常柔软。在进行了激烈的锻炼后感到肌肉酸痛，又觉得按摩的力道过大，就可以选择泡沫辊按摩。在按摩时如果感到肌肉疼痛，可以选择低密度泡沫辊，因为它们更加柔软，但是你也要按摩更长的时间。



高密度泡沫辊

这些是市面上最坚实的泡沫辊，坐在上面时会感到它很硬。如果你想要一个强度更大的按摩，这种泡沫辊不妨是一个合适的选择。运动员们经常会使用这种更加坚实的泡沫辊，这能够帮他们恢复的更快，更早的投入训练。要记住，泡沫辊越坚实，滚动按摩的力道就更大。有一些人很喜欢高密度泡沫辊按摩是带来的酸痛感，会让他们觉得疲劳被更好的释放出来。但如果你发现使用这种泡沫辊按摩你的肌肉变得更紧，就需要换一种密度低一些的泡沫辊。



短泡沫辊

密度和前两者没什么不同，只是它会更短一些，平均是常规泡沫辊长度的一半。当你想集中按摩某一个特定的领域，例如你的右四头肌或者你的左腋下的肌肉，这时使用常规的泡沫辊会十分笨重，而短泡沫辊就更容易操控。并且短泡沫辊更易于携带存放，可以放进行李箱中，旅行时也可以来个锻炼。



波纹泡沫辊

一些泡沫辊中嵌入了凹凸不平的瘤状物或波状脊，这可以更有针对性的的按摩肌肉，例如肩膀区域往往是人体最紧张的部位，泡沫辊上的纹理可以更好的集中按摩强度，舒缓肌肉。



中密度泡沫辊

仍然不确定哪个泡沫辊适合你？那就选择中密度的泡沫辊吧！这种泡沫辊适合所有的项目，无论你使用泡沫辊进行特定的练习还是拉伸。

本文由米动跑步 米动妹编译，如有转载，请注明出处

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