“星爸爸”热量大揭秘，有些饮品竟然远比可乐更吓人
“星爸爸”热量大揭秘，有些饮品竟然远比可乐更吓人...
如果你时常上instagram或者推特，一定注意到了星巴克不久前红遍全美的新品——梦幻独角兽星冰乐。
虽然大家普遍反应味道不咋地，但这靓丽的颜色俨然已成为街拍神器。
这款新品没能进国内，很多人都很遗憾，可你知道吗？仅仅一杯大杯（Grande）的梦幻独角兽星冰乐，热量就高达410千卡。
什么概念？差不多容量的一瓶可乐热量也才190千卡而已。
如果你在减肥，去星巴克点这些↓↓
本周咖啡（Brewed Coffee）
最纯正的新鲜滴滤咖啡，保质期极短，通常只会以小杯的形式售卖，而且不会写在菜单上。
不加水、不加糖、不加奶，味道自然很纯正（不喜欢的人会觉得很苦），一小杯的热量仅为5大卡。
***数据取自星巴克官网，下同。
美式咖啡（Caffè Americano）
相比本周咖啡，美式只是多兑了一点点水，但让小跑不太理解的是，水的热量明明为0，为什么一杯Grande（大杯，454毫升）的美式咖啡热量竟然是15大卡。
不过，就实际减肥的角度来说，15大卡和5大卡几乎没有区别。作为参考，如果一个成年人以8公里每小时的速度慢跑，每分钟消耗的热量就有8千卡。
更何况，咖啡内含的咖啡因可使脂肪分解酵素“解脂酵素”活性化，令脂肪酸被排出体外，从一定程度上帮助减肥。
卡布奇诺（Caffè Cappuccino）
与拿铁类似，卡布奇诺就是咖啡与牛奶的组合，并不含糖，只是奶泡比较多。
由于牛奶含量相对拿铁较少，卡布奇诺的热量相当低。
如果用全脂奶做，一杯Grande（大杯，454毫升）的卡布奇诺热量为140大卡；如果用脱脂奶做，这样一杯的热量仅仅80大卡。
各种各样的茶
虽然很少有人会去星巴克买茶，但这些确实也是店里最低热量的饮料了。
中国茶或是一些其它风味的茶均不含热量，一杯Grande（大杯，454毫升）的冰摇红茶热量也仅有80大卡，差不多慢跑10分钟就抵消掉了。
拿铁咖啡（Caffè Latte） +脱脂牛奶
对于没有喝咖啡传统的中国人来说，喝的惯美食或本周的毕竟少数。像小跑这样的伪咖啡爱好者所能承受的底线也得是拿铁。
然而，正如大家所知，全脂牛奶的热量是很高的，而拿铁正是大量的奶配少量的咖啡，因此选择脱脂或是豆奶就是折中的好办法。
究竟有多好呢？
一杯Grande（大杯，454毫升）的热拿铁，如果加到是全脂奶热量为220大卡，豆奶为170大卡，而脱脂奶则仅有130大卡。
香草/焦糖/杏仁/榛果拿铁+脱脂牛奶
与普通的拿铁相比，这些风味拿铁其实只是多加了一些糖浆。以Venti（超大杯）的榛果拿铁为例，通常会加5个shot的糖浆。
在以全脂奶制作的情况下，一杯Grande（大杯，454毫升）的风味拿铁热量为290大卡，而脱脂奶制作出的则为200大卡。在此基础上，如果只加1到2个shot的糖浆，热量可以控制在150大卡左右。小跑的个人经验是，榛果拿铁是极好的选择，因为加一点糖浆就已经有足够的甜味去遮盖咖啡的苦，且味道不会很腻。
浓缩咖啡星冰乐（Espresso Frappuccino）
由于牛奶含量极少，浓缩咖啡星冰乐因此使用脱脂奶与全脂奶在热量上几乎没有差别。
浓缩咖啡星冰乐本来就不含奶油，一杯Grande（大杯，454毫升）的热量约为230大卡，且有糖浆味道比较甜，是难以放弃甜食的减肥者的好选择。焦糖玛奇朵（Caramel Macchiato）+脱脂奶
焦糖玛奇朵是糖浆+咖啡+牛奶+焦糖沙司，但由于糖浆与焦糖沙司的量并不算多，热量也就仅仅是略高。
如果用全脂奶做，一杯Grande（大杯，454毫升）的热焦糖玛奇朵热量约为270大卡；如果用脱脂奶，热量则会降到190大卡。
所有加了奶油的星冰乐
谁都爱吃奶油，可奶油的热量之高实在令人可怕。本着科学的态度，小跑开始上数据，以下这组数据取自Grande（大杯，454毫升）、加奶油和全脂奶后的饮品热量——
摩卡（Caffè Mocha）
没想到吧！摩卡的热量如此感人。
其实，从原料上就可见一斑。摩卡是咖啡、巧克力酱、牛奶、奶油的组合。如果用全脂奶做，一杯Grande（大杯，454毫升）的摩卡热量达到370大卡。
少糖，杜绝奶油、全脂奶
其实，无论我们是在哪家咖啡店，或者是其它饮料店，只要遵循这几项要求，通常就不会吸收太多热量——
糖浆、白糖、红糖，只要是调味的糖越少越好，能用脱脂奶就尽量脱脂奶，奶油是减肥大忌，最不应该碰的食品，没有之一。
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