考前半个月，高三考生及家长应该怎样科学备考？

高考已兵临城下，在这最后的20天，高考生和家长们该怎么做才能以最佳状态冲刺高考？有些考生和家长觉得，最后的2...

高考临近，在这最后的15天，高三考生和家长们该怎么做才能以最佳状态来迎接高考？有些考生觉得，最后的15天，在科目提分上已经不会有什么大的进展了，所以选择放松来应对；也有的考生认为，最后15天，若再将所学知识温习一遍，能记得更加牢固。而此时，不少家长会以食疗“大补”的方式来帮助孩子。那么这些做法到底对不对呢？怎么做才是最佳的待考方式呢？下面小编分别整理了高考前考生及家长们应注意的事项，助力考生冲刺高考！

考生篇

1

    充分认识考前15天的重要性

考前15天是提高分数的最后黄金时刻，要充分认识这15天的重要性。很多考生高考发挥失常，在某种程度上可能就是因为最后这段时间出了问题。按理说到了最后十多天，应该还是要保持稳定的节奏，但是事实上越是到了最后，很多考生都不想学了。这时候，浮躁的人越来越多，心情也变得愈发焦躁了。

在这个时候，小编建议大家回归课本。回归课本并不是看课本，这个时候看课本可能会有些看不下去。虽然看不下去，但高考前非常有必要对课本的易错点、难点、重点进行整体、有效地把握。课本上重要的知识点都有例题，拿过一个例题来，别着急着去看，先把书合上，让自己做一遍，做完之后，再和答案一一对照，查找问题。出错后考虑一下错在哪儿了，回归课本找根源。

2

      保持心如止水的学习状态

关键时候，拼的不仅是你的知识，不仅是你的基础，更重要的，拼得是你的心态，一种坚持到底、淡定从容的心态。

如果你背负着太大的压力，除了学习，脑子里需要考虑的事太多，学习效率势必会大打折扣。所以要努力做到：心态平和、目标明确、要点突出，尽量让学习高效起来的。当大家都开始浮躁，坚持不住的时候，来一个自我提醒：我要学习了，哪怕就学半个小时，也一定要做到全心投入、心无旁骛。



3

      考前要适度锻炼

适度到什么程度?每天最好保证一个小时。因为。越是临近高考，心理负担越重，学习效率越容易下降，甚至身体抵抗力严重下降。不光是你，所有的参加高考的学生都是这样的。过去感冒可能喝杯开水就好了，现在这一感冒，由于精神压力大，可能就会转化成更严重的病症。所以，这一阶段身体是病不起的。考前锻炼要和学习一样去抓，建议每天争取一个小时的锻炼。

4

       考前要适度交流

大家或许都有这样一种体会，一个人坐在空空荡荡的教室里学习，和七、八十个人坐在一起学习，是完全不一样的氛围。关键时候需要每个同学发挥自身的正能量，大家相互鼓励、相互提示，营造良好的学习氛围，将团队精神坚持到高考，能为全班同学带来共同的提升。同时，这个时候有烦恼可以跟同学或者老师聊一聊，适度的交流是提高学习效率、舒缓压力的最好方式。

家长篇

1

     营造安静的复习环境

高考前，孩子可能会有几天在家复习的时间，家长要努力为其创造安静的复习环境。安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。吵闹的复习环境则易使孩子心情烦躁，注意力不能集中，影响复习效果。因此，小编在这里特别提醒家长，在这一阶段尽量减少会客，如果实在不得不会客，则建议最好不要在家里进行。同时，在这一时期家长尽量不要在家里“煲电话粥”，如果有重要的事情非打电话不可，也要简明一点，不要无边无际地拉家常、聊闲天。

2

      督促孩子娱乐与运动

高考前孩子在家的复习大都是非常用功的，往往一做题就是一个上午、下午或晚上，有时复习得精疲力竭、头昏脑涨，不仅影响心情，也影响复习效率。在这种时候，家长要适当地提醒孩子做必要的轻度运动，如做俯卧撑、跳跳绳、打打羽毛球等，也可以提醒孩子听听音乐，看看轻松的电视节目，帮助孩子消除疲劳、焕发精力；帮助孩子调整心态、消除疲劳。建议不要让孩子看武打、动作片，不要看电视连续剧，以免孩子精神亢奋，精力被分散。



3

       不要对孩子过分关注

高考前，有些家长会过分关注孩子。孩子在复习功课时，一会儿过去给孩子冲杯热牛奶，再一会儿过去给他送块西瓜，有的家长甚至在孩子旁边陪读。这种过度关怀容易使孩子产生压力，产生“一旦考不好，怎么对得起父母的关心”之类的想法，增加心理压力。

4

       准备一个小药箱、膳食均衡

高考前，孩子在家备课期间有可能身体会出现一些小毛病，如感冒、胃肠不适等。孩子复习时间紧迫，这些小毛病也许他顾不得抽时间上医院去看。这时候，家里若能提前准备一个小药箱，一旦孩子出现什么身体上的不适，也可以自行解决，没有必要非得往医院里跑。

与此同时，有些家长误认为高考前应该给孩子加强营养，餐餐给孩子吃大鱼大肉。其实这是没有必要的，孩子平时吃什么就吃什么，孩子爱吃什么就吃什么。在一般情况下只要孩子食欲好，营养都会得到满足，关键是要做到营养平衡、合理。



5

       督促孩子做好考前物质准备

高考前几天，家长要督促孩子做好考前的物质准备，把身份证、准考证、橡皮、小刀、刻度尺等考试用品准备好，（最好都放在一个口袋里），而且要督促孩子提前看看考场，讨论一下若在去考场的路上发生交通堵塞时，应该采取什么样的解决方案。

6

       家长情绪应稳定、愉悦

在高考前，特别是孩子在家备考期间，家长要尽量保持比较平和的心态，这对孩子能以稳定的情绪、平和的心态去对待考试是很有意义的。高考前，家长也许会对各种高考信息、动态有所关注，但是切记要冷静对待，要有分析地对待，更不能把一些小道消息随便传给孩子。

家长心情愉悦，家里气氛好，就会有一个温馨的家庭环境。有些家长在高考前担心孩子考不好，整天愁眉苦脸、很少说话，其实，孩子一看就知道父母在紧张、害怕，而这种情绪或多或少会传染给孩子。温馨的心理气氛能融化孩子心中的抑郁、苦闷、焦虑。与此同时，在这段时间父母之间若有什么不同的意见也不要发生口角，确实有什么矛盾要解决也建议等到高考后再说。



7

      帮助孩子调整心态

很多高分考生在被问到他们的父母在高考前是如何要求他们的，他们很多人都反映父母只说了一句话：只要尽力就行了。父母的这句话其实是孩子的定心丸，这样减少了不少心理压力，有助于从容应考。但有些家长高考前唠唠叨叨，反复嘱咐孩子，考试要认真，不要马虎；一分之差，千人之后；现在可不能随便丢分了……其实，这样的话家长已经讲了多少遍，在高考前再反复地讲会增加孩子的心理负担。若考前孩子和父母发生口角会对情绪的稳定起到很大的破坏作用，这对考试的影响是不能低估的。

小编建议家长，考前要经常跟孩子聊聊天、谈谈心，让孩子把心里的压力、心里的苦恼说出来，说出来就是成功做好心理调节的一半。值得注意的是，家长和孩子的心理沟通要讲究时间、地点和条件，不要在孩子正复习功课时进去就聊上几句，要在孩子休息、比较放松的时候去做。聊天的内容不要过多涉及高考，找些比较轻松的话题去谈，这样，有助于放松孩子的心情。小编会快乐到飞起来呢~

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