致席粉丨活了这么久，才发现自己白活了！
每个人的日子从来不是一成不变但，大多数人过着过着就成了不变的习惯试试，听听专家的建议我们健康的一天该怎么过7...
每个人的日子从来不是一成不变
但，大多数人
过着过着就成了不变的习惯
试试，听听专家的建议
我们健康的一天该怎么过
7:30 起床早早起床的第一件事
是喝一杯温热的清水
可以补充晚上的缺水状态
咕噜咕噜，让身体水润润哒~
8:00 吃早饭早饭必须吃
专家说，9点之前不吃早餐
那你相当于在吃屎，oh！my god！
（你体内无其他可消化以供能量）
9:30 开始工作
研究调查表明
人每天醒来的前一二小时内
头脑最清醒
Good good work, day day up!Yeah!
10:30 闭目如果使用电脑工作
每工作一小时
眼睛就得休息3分钟哦！
11:00 吃水果
这是解决体内血糖下降的好方法
同时还能补充维生素含量
让自己美美哒~
12:30 午餐
一顿可口的午餐补充体力
选择能量缓慢释放的食物尤佳
16:00 喝酸奶
三餐之间喝杯酸奶
有利于肠胃蠕动哦！
17:30 锻炼根据体内生物钟
17:00—19:00是运动的最佳时间
瘦子能变胖，胖子能变瘦，耶！
19:30 吃少点
晚饭吃太多会增加消化系统负担
还会影响睡眠哦！
多吃蔬菜身体好
21:40 放松 看看书或电视
适当地放松身心
有助于睡眠
也能塑造美男（女）子的形象！
23:00 洗澡 体温适当地下降
身心舒畅之后
有助于放松和睡眠
23:30 睡觉
如果早上7:30起床
现在入睡可保证8小时充足睡眠
躺在席梦思上
每夜都是好梦
好床垫，好睡眠，就选席梦思
店1：常州市飞龙东路68号红星家世界2楼C8069展厅
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