《按摩小技巧（最实用的居家小书）》：第5章 按摩与保健(3)

------第5章 按摩与保健(3)------



当晕车的症状发展到很严重程度时，也许光按压合谷穴不能马上见效，这时候可以按压眼球。具体方法是用食指加中指，或用掌外侧缘压迫眼球，两侧交替压迫，以压得眼睛“冒金花”为限。此法有很好的控制恶心、呕吐的作用，但对高度近视和患有严重眼疾者不宜施用。

按压阳池穴治腕关节痛

很多人都有手腕关节痛的经历，特别是常干家务的妇女或常年写作的人，这是常犯的毛病。有一个穴位对于消除腕关节疼痛疗效显著，它就是阳池穴。

阳池穴的位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，将手背向上翘起，在手腕出现的皱褶中，有一个最靠近手背的皱褶，在它的正中央有一个压痛点，它就是阳池穴。

阳池穴值得读者牢记心上，因为它是一个“万能穴位”，不仅可以消除腕关节疼痛，还可以治疗惧冷症，调节内脏器官的正常功能，对感冒、气喘、胃肠病、肾脏功能失调等疾病均有助益。阳池穴有这么多的作用，原因在于它是三焦经的主要穴道，其中上焦支配心脏，中焦支配消化器官，下焦支配泌尿器官。顾名思义，阳池就是囤聚太阳的热能。刺激阳池穴，就可以将热能传达全身，改善三焦经的功能。很多人有手足发冷的毛病，如果能经常指压阳池穴，就可以去除冷感。

按压肩井穴可清热消肿

肩井穴为足少阳胆经，也是三焦经、胆经、胃经、阳维脉的会穴。它位于颈椎督脉大椎穴与肩膀锁骨外端算起中间1／2处，即肩膀最高处。古代武术家认为此穴是点穴法之要穴，击之可令人足不能举、半身麻痹，重击可令人昏迷。

足少阳胆经有一支脉，由下往上走胸侧部、乳部，因此，指压此穴可影响胸侧、乳部各筋，具有清热消肿之功。按压此穴可丰乳及治疗乳腺炎、产后子宫出血、难产。且可治疗肩背酸痛、眼睛疲劳、牙痛、高血压、神经衰弱、脑充血、脑贫血、中风、后头部神经痛。

中医称指压肩颈部的手技为“肩井之术”，所以指压此处全身都会舒畅无比。

刺激劳宫穴可治糖尿病

中医认为造成血压升高，形成糖尿病肝脏病的一个很大的原因就是体内的淤血。所谓淤血是指全身的血液循环恶化。血液遍及不到身体的各个角落，脏器便不能发挥功能就会得病。

高血压及糖尿病正是因淤血而造成的血液循环障碍。劳宫穴，是祛除淤血、改善血液循环的有效穴位。

找出劳宫穴位置很简单。首先把手轻轻地握住，这时相当于中指和无名指的指尖部分的正中间便是劳宫穴的位置。采用按压方法，即用另一只手的大拇指，边按压穴位边按摩，重要的是用感到舒适的强度来进行。在每只手上做3次为1套，1天各做数套，进行3分钟就足够了。什么时间按压按摩都可，但在洗完澡后待肌肉放松的时间做更好。

摩擦小腿治胀痛

长时间地从事驾车或打网球、滑雪等运动过后，经常会感觉小腿肚胀痛。此时应首先按摩，松弛紧张僵硬的肌肉，若洗浴之后施行按摩，效果则更加明显。

若突然用强力按揉僵硬的肌肉，反而易使症状加重，按摩时须柔和用力，如摩擦程度即可。

取坐位屈膝，用双手夹住足部，不要用力过大，从脚腕开始柔和地向上摩擦至膝部。反复10次。

腿肚中淤积的血液，在按摩的作用下回流，乳酸等令肌肉产生疲劳的物质得到疏通，疼痛也就得到缓解了。

按揉陷谷穴治妊娠浮肿

有相当多的孕妇，在妊娠后期会出现下肢浮肿。轻度浮肿常常是下午较明显，早晨可消失，这是正常现象。

如果早晨仍不能消失，则称为妊娠水肿。

对于下肢浮肿的孕妇，可让其采用平卧位或下肢略为抬高的体位，然后从足背开始，沿小腿向大腿方向推拿，力度要轻柔，手法以按、压、推、摩、轻捏交替混合使用。

在按压推揉的过程中，要以陷谷穴为重点。该穴在脚背上第二三趾骨结合部前方的凹陷处。按压此处，对颜面浮肿、水肿、足背肿痛都有很好的疗效。

一般来说，对下肢经过一番推揉，再对陷谷穴按压10分钟后，就可以消除下肢浮肿。如果第二天下肢浮肿又发生了，可采用本法继续治疗，直至彻底消除浮肿为止。

摩擦睾丸治阳痿

按摩疗法是中医的一大特色，它可以疏通经络，补肾助阳。通过对特定部位的按摩，可达到治疗阳痿的目的。其方法简单易学，患者或其配偶均可去做，现介绍如下。

将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，再向左转30～50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，用另一手掌心处置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法，为历代中医养生家所推崇。

头面保健按摩法

【体位】

取坐位或站立位。

【手法】

双手置于头顶，以手指插入发间擦摩头皮。

【操作】

①分推前额：从印堂到前发际正中之连线为中线，两手食指屈成弓状，用桡侧面着力，由下而上，自中线向前额两侧分推至太阳、头维穴处，并轻揉各穴，约30～50次左右，以胀为度。

②抹颞：以两手拇指罗纹面紧按两侧太阳穴，由前向后推抹至耳上方，约30次，以胀为度。

③按揉风池：以两拇指螺纹面或指端，紧按风池穴，向对侧眼睛方向，适当用力揉动30次左右，以胀为度。

④拍击头顶：以五指尖或指腹，在头顶部由前向后，有节奏的拍打约1分钟，以头部有轻松感为度。

⑤按揉百会：以拇指或中指按揉百会40次，以胀为度。

【作用】

本法有健脑益聪、镇静安神等作用，对头晕耳鸣，头痛失眠以及神经衰弱等症均可应用。

眼部保健按摩法

【操作】

①揉攒竹：以两手拇指螺纹面，分按两攒竹穴，由轻到重反复按揉约30次，以胀为度。

②按睛明：以一手的拇指、食指分别按在内眼角上方0.1寸凹陷处，先向下挤按，后向上提捏，反复操作约30次，以胀为度。

③按揉四白：以两手食指面分别按在目下1寸处，按揉约40次，以胀为度。

④揉太阳：以两手拇指螺纹面紧按太阳穴，由轻到重按揉约30次，以胀为度。

⑤轮刮眼眶：以左右手食指屈曲如弓状，用第二节桡侧面自内向外刮动，先上后下，反复20～30次，以胀为度。

【作用】

本法有消除眼睛疲劳、防治眼病、保护和提高视力等作用。可在视物过久，眼睛疲劳时使用。

耳部保健按摩法

【操作】

（1）推擦耳法：用两手掌面横放在两耳廓上，均匀用力向后推擦，回手时耳背带倒再向前推擦，往反交替30～50次，以两耳出现热感后为止。

（2）掩耳弹脑（鸣天鼓）：用两掌的掌心紧按住两耳孔，余指放在颈后。两手食指的指面架在中指的指背上，轻轻敲击后头枕部约30～50次。接着，手指紧贴住后头枕骨部不动，掌心骤然离开耳孔，放开时，耳内出现“咚咚”响声，如此连续开闭放响10次。

（3）指擦耳后：两手食指与中指分开，用食指的内侧面分别贴附在两侧耳后（相当于耳穴降压沟处），做上下推擦，至耳后出现热感后为止，或约1分钟。

（4）揉按脑后，以两手拇指的指腹揉按位于枕后、枕骨粗隆直下凹陷中的风池穴30～50次。接着，用两掌反复按摩枕后、耳背后乳突部约1分钟。

以上手法，有促进耳局部血液循环作用，调整耳神经的功能，刺激听觉，防止耳聋、耳鸣的发生。此法可早、晚各进行1次。未完待续......欲知下回，请关注微信公众号： xiaoyida_com ，回复 xse95548 获取完整内容！
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本小说内容节选自：育儿健康小说 《按摩小技巧（最实用的居家小书）》

作者：陈晓丹
最后更新于：2016年09月08日
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