女性体寒要注意保暖

体质冷的表现　　生活中，冷美人的数目不算少。由于女人身体循环略差，运动量少，再加上每月生理期会耗费气血，很...





体质冷的表现

生活中，冷美人的数目不算少。由于女人身体循环略差，运动量少，再加上每月生理期会耗费气血，很多女性体质都偏冷。有些女性为了减肥瘦身只吃青菜、水果，也会使身体受凉。

“冷”，可以说是女性健康与美丽的最大敌人。女人如果受冷，手脚冰凉，血行不畅，皮肤就会失去滋养，面部也会长斑，缺乏生机和活力。女性体质过凉，还会导致食欲不振、腹痛、痛经等问题的发生。

下面，给大家介绍一些女性体寒的表现。如果你有如下症状，一定要提高警惕：腰肩颈易酸痛、手心脚心冰冷、轻拍上腹部有水声、生理期易浮肿、痛经气色差、常年黑眼圈、疲乏无力、无精打采、懒于运动、易出汗。

如果你出现上面１-2种症状，说明你的体质不够暖，如果已经出现3种以上症状，说明你的体质寒凉，须及时采取措施，让自己的身体暖起来。



如何让身体变暖

温、暖都属于“阳”，只有阳气足，身体暖，女人才会健康美丽。而女人要想暖起来，就需从日常生活入手来进行调理。 首先，体质寒凉的女性要多吃“暖性”食物，如狗肉、羊肉、牛肉、虾、鹌鹑、海参等，这些食物不仅含有丰富的营养物质，而且还有温中暖下、补气生血的功效，能够去除体内寒气。富含钙和铁的食物也可提高机体防寒能力，所以要多喝牛奶，多吃豆制品、虾、蛋黄、猪肝、芝麻、黑木耳、红枣等。适当吃些辛辣的食物也可帮助防寒，还能增进食欲，促进血液循环。至于生性寒凉的食物，如螃蟹、香蕉、西瓜、冰淇淋、冷饮等要尽量少吃，以免加重寒凉症状。

除了饮食调理，女性朋友还要尽量多运动。中医认为，“动能生阳”，要想使身体暖起来，有氧运动必不可少。慢跑、快走、爬山、骑车都是很好的运动，可调动身体机能，促进血液循环，让身体一步一步“暖和”起来。不过，暖身运动不能过度，否则会适得其反，带来另外的伤害。

有闲暇时间时，可多用手按摩阳池穴。阳池穴在手背部的腕关节上。把手背上翘，手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧铍褶的中心处按压，有痛感的位置就是阳池穴。按压阳池穴时动作要慢，时间要长，力度要缓，要让手指的力量自然地传导至穴位。长期紧持按压，可促使血液循环畅通，让身体逐渐暖和起来。

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