这45个方法，会让你更加爱自己！！！

 

我们每个人都有健康、美丽的期待和愿望，而获得健康和美丽，需要我们自己去呵护，培养一些好习惯来塑造。

今天分享的45个方法，是根据《理想的简单生活》这本在全球畅销的经典著作里收获的启发，节选出来的。

传递和实践后很认同的一种生活方式，可以让你更充实和美好。我们每个人都应该追求自我的存在，不停的打磨自己，无论你现在处在什么年龄。你也会因此获得很强的幸福感。最重要的是活出美好！

这45个方法里涵盖了饮食、营养、心灵、身体等方面，值得你仔细去看，当你很积极地去尝试做，你会发现生活开始变得不同，开始越来越好！

饮食方法



1 、适当空腹会让思路更清楚，头脑更纯净，让感觉更舒服。

2 、环境与食物同等重要。

3 、节食食谱是危险的，因为它迫使我们采用强制的方式

4 、我总是用一只碗吃饭，以便控制食量。

5、 我只吃新鲜食物。

6、 我很高兴，胃部不是一直在忙于消化。

7 、我应该充分咀嚼食物，小口喝水。

8 、我尽量在家吃饭。

9 、大多数人精神不济，是因为吃得太多。

10、 绿色蔬菜是值得结交的朋友。

11 、吃太饱不是真正的满足。

12 、不要摄入品质不好的食物：它们会让人们吃得更多，以弥补不足。

13 、让人发胖的食物，我也可以吃一两口。

营养学



14 、糖、盐和酒精会造成大腿臃肿，脸部虚胖，身体组织充血。

15 、糙米、番薯和马铃薯，是补充能量的最好食物。

16 、富含蛋白质的最好食物是豆腐、鱼类、核桃、榛果、杏仁等。

17 、只要两三个月的时间，就可以忘记盐或糖的味道。

相信自己



18 、我美丽、幸福而轻盈，我就是我。

19 、我拥有自信，即使形单影只，也不会感到难过。

20 、接受自我，是美丽之始。

21 、每取得一次胜利，我都相信还有下次。

22 、即使昨天灰心丧气，相信今天能再次振作。

23 、我能实现自己的理想形象。

24、 我爱自己的身体，我的身体也会爱我。

25 、我的头脑能关注身体。

26 、我喜欢现在的我，并永远喜欢自己。

27 、我能变得美丽，不必模仿任何人。

28 、我的身上存有一个神采飞扬、活力十足的人格。

29 、至少有10种方法，可以展现更真实的本我。

30 、信心和控制是有区别的。我信赖自己的身体。

时间安排



31 、睡前3小时内不进食，让胃休息，停止消化。

32 、吃过饭15分钟后才能喝水。身体每次只需要一种食物。

33、 “为了等下不会饿”而吃东西，会让人发胖。

34、 心情忧郁时，我不需要靠吃东西，而是需要振奋一下。

35、 每次都先吃最喜欢的食物，这样可以更快心满意足。

36 、每次进餐前，都必须问一问：身体需要什么样的食物。

37 、为促进新陈代谢，每日六顿小食，强过每日两顿大餐。

38 、只有在饥饿时进食才会感到愉悦。

39 、不是在饥饿时吃的东西，都会让我发胖（身体无法消化这些食物）。

身体呵护



40 、照顾好我自己，才能更好地照顾别人。

41 、我不想让化学产品和不健康产品损害身体。

42 、我记录下体重机上的数字，无论它是多少。

43 、透过腹肌锻炼，健康饮食和正确姿势，可以让体型更健美。

44 、每天花5分钟刷身体。

45 、休息过多，是在“让自己生锈”，也就是在毁掉自己。

转载自：健康身心灵Club