一放就醒、半夜精神？宝贝安睡的方法看这里！
一觉睡到天明~...
小馨说
周一晚上，小馨告诉大家回复「睡眠」可以 get「让宝宝安睡到天明」的技能，结果，一些宝妈反映，不行，自己遭遇的问题，还是没讲到。
今天，小馨就把整理来的馨妈们的困扰一一交给馨专家，请她来为大家作一解答。
宝宝昼夜颠倒怎么办？
有一种痛苦，叫做「白天不懂夜的黑」，有一种娃，叫做「夜里闹腾白天睡」。
小宝宝睡眠昼夜颠倒，其实是一个很正常的现象。
你想想，婴儿在妈妈肚子里几乎都是全在呼呼大睡，只偶尔踹踹肚子，出生后也有一阵子睡得昏天黑地，昼夜节律需要一段时间才能建立起来。
有时，宝宝白天连睡 3、4 小时不醒，或者早上起太晚，就容易发生昼夜颠倒，出现晚上入睡困难，睡后 2 小时甚至 1 小时一醒，半夜起来玩等现象。
- 保持宝宝白天的活动量；
- 让太阳光照进房间；
- 晚上早些休息、屋里灯光调暗。
馨妈
馨专家，白天宝宝睡觉要不要拉上窗帘啊？
拉上窗帘怕她睡太多，不拉又怕她睡不醒，真纠结……
随着成长，小睡环境过亮会刺激较敏感的婴儿，影响白天的睡眠。
其实，仅在小睡期间保持室内较暗的话，一般不会造成昼夜颠倒。
馨专家
一放就醒，快疯了……一放就醒，是妈妈精神和体力的双重考验……
馨妈
已经连着两周了，都是放下就醒，只能垫着枕头抱着娃靠着睡，全身酸痛，浑身乏力，感觉熬不住了怎么办啊……
别急，能熬过去的！但也别觉得「抱着睡是应该的」。
馨专家
之所以 3 个月内的婴儿「一放就醒」，和他们的睡眠节奏有关。3 个月内的宝宝，会先进入 20 分钟左右的浅睡眠，所以，这段时间内把娃放到床上，就比较容易醒。
一般等过 20 分钟后，宝宝就进入深睡眠了。这时再放，并且尽量减少放下的步骤，能够让「一放就醒」有所缓解。
此外，爸妈们要调整心态，放下时不要偷偷摸摸。
有时候，小心翼翼反而不如放松些坦然告诉宝宝「妈妈要把宝贝放在床上睡啦」，婴儿有了准备，就不容易受到惊吓。
馨妈
放下就咿咿呀呀哭叫，我只好再抱起来，然后就真醒了，然后就又哄好久……好累啊……
你可能误会了，宝宝浅睡眠比例高，而浅睡眠期间睁眼睛动两下甚至哭两声，都是正常现象，不用理，宝宝会自己睡着。
这时候可不要误会为「又醒了」抱起来哄，反而会对宝宝睡眠造成干扰。
馨专家
人一走就醒，怎么办啊？比一放久醒稍微好点儿（但同样折磨人）的，是一走就醒。
馨妈
有时宝宝已经一动不动睡着十分钟了，我一离开娃就立马醒了，哪怕动静再轻……仿佛自带雷达……
宝宝对妈妈发出的声音敏感，可能是因为把这种声音和「恐惧」联系在了一起。
馨专家
遇到这种现象，一定和宝宝打好招呼，告诉宝宝，这是正常的声音。比如：「安心睡觉，妈妈起身而已，没有走远。」馨妈
我家孩子对声音特敏感，有时候翻身，床发出很轻微的声音就醒了，所以只好憋着不翻身……有什么办法吗？
可以在宝宝清醒、玩的时候，试着演示给孩子看：
你睡觉的时候妈妈是这样翻的，然后床就响啦，你听，是这个声音哦，不要害怕，正常的。
馨专家
场景再现，复现了声音的来源，能帮助他们不把这类声音和「恐惧」关联起来。半夜准时醒，跟闹铃似的！
有的小宝宝夜醒时间极其固定，每天在差不多在同一时间出现，呈现类似 1 点、3 点、5 点这种「对表醒」。
这是因为，婴儿期的睡眠周期是 45 - 60 分钟左右，周期结束时，宝宝容易醒，所以，其间隔往往是整点、半点。
馨妈
但我家娃已经一岁半了啊，还是会夜醒，断夜奶之前就每夜固定醒三次，后来狠心断了夜奶，竟然一晚上还要醒三次！而且还是同样的时间！娃是不是生物钟已经固定了……
这种夜醒，涉及到「习惯性夜醒」，宝宝前一段时间都在这个点醒，生物钟巧妙的记忆、追踪着之前的情况，今天还是很可能这样。
馨专家
如果出现这种情况，不要着急，慢慢调节，宝宝的生物钟会改变过来。不过，并不是所有的对表醒都是习惯性夜醒，有时候确实是饿了之类，妈妈自己要仔细判断喔。
相比起准时夜醒的「定期来扰」，不固定的频繁夜醒，更是让妈妈们头痛。
馨妈
根本不知道她啥时候会醒，所以娃醒了我也得醒，娃睡着了我还是全身紧张。刚有一点睡意，小鬼又哭了……
宝宝小时候胃容量小，老醒基本是因为「又饿了」；而大宝宝的频繁夜醒，更可能是睡眠环境不一致、习惯性夜醒导致的。
馨专家
一种可能是「睡眠道具依赖」造成的入睡后醒来无法再次入睡。这类似成人入睡前看手机，半夜醒来要摸出手机看一眼现在几点了，发现「哦，才半夜」，于是接着再睡；要是哪天怎么也摸不着了，有人无所谓、可以接着睡，但另一些人很可能就睡不着了。
这是一种习惯和心理因素, 当然相较成人更复杂一些。
留几秒时间作判断，不要一醒就塞奶头，耐心排除原因，找到对策，宝宝和你都能睡上安稳觉。
小馨
你的孕产期良伴
安睡吧，小宝贝，一觉睡到天明……
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