秋季百病消，就靠这五招！

炎热的盛夏正在悄悄离开我们，秋天的气息越发浓重。秋季一谈到养生，应该怎么做？其实古人早已告诉我们，就隐藏在五句朗朗上口的俗语之中...



“空山新雨后， 天气晚来秋。”

炎热的盛夏正在悄悄离开我们，秋天的气息越发浓重。秋季一谈到养生，应该怎么做？其实古人早已告诉我们，就隐藏在这五句朗朗上口的俗语之中哦！

春与秋都是过渡季节，但气候特点各不相同。我国通常把3-5月称为春季，9-11月称为秋季。资料显示我国春季最高气温的平均值高于秋季，而春季最低气温平均值则低于秋季。这说明春季昼夜温差比较大，白天的温度高了一些，但是早、晚温度还是比较低的。另外，春季是回暖期，室内温度的回暖速度不及室外，所以在春季虽然在室外较热，进入室内，就比较凉爽了。秋季则正好相反，是降温的季节，室外温度虽然下降了，室内温度还比较暖和。

因此，如果春季不经“捂”，遇热就减衣服，就有可能不适应早、晚与室内较低的温度，而且中医认为春季万物生发，人体肌肤腠理趋于松懈，防御力差，遇冷就更容易着凉。秋季不“冻”，冷就加衣服，就会不适应室内较高的温度，而且秋季刚开始转冷，寒冷的日子还在后面呢，所以，适当地少穿点衣服，提高抗寒能力，对过好冬季也有帮助。每天早起空腹喝一杯淡盐水，晚上睡前喝一杯蜂蜜水。早上喝淡盐水可以更好的补充体液，还有消炎抑菌的效果；晚上喝蜂蜜水有助于补充微量元素，还有润燥的作用。

秋季主要的季节特点是干燥，空气缺少水分，同样人体也缺少水分，因此我们主要任务是补水。但单纯的喝水是不能满足我们此时需求的，白天喝带盐的水，不易造成水分流失，晚上喝蜜水或者甜汤。这样既能抵抗秋季干燥，还能预防秋季便秘。关于这个问题，我们要理性认识。之所以会有这样的谚语，是因为秋季气候比较干燥，燥气容易伤肺，久服易出现咳嗽、咽喉肿痛等症状。而且，生姜含挥发油，可加速血液循环；同时含有姜辣素，具有刺激胃液分泌的作用。

所以，老百姓会认为，在秋季人们身体本就容易上火，再吃姜，无疑是给身体“火上浇油”，加重了秋燥对我们身体的伤害。所以有了秋天少吃姜的说法。但事实上，姜在多数时候会被我们选择作为调料去食用，只要我们掌控好姜的食用量，即使是秋季也是可以当做调味品少量食用的。秋季并非绝对一点也不能吃姜，关键是不能“多食”，可以多吃点芝麻、糯米、梨、乳品、鸭等滋润的食物。立秋后不宜吃大量瓜果，容易引发呕吐、腹泻、腹痛等急慢性胃肠道疾病。秋天是寒暑交替的季节，昼夜温差较大，冷暖多变，极易发生疾病或引起旧病复发。加之秋收食物品种丰盛，秋季也就成了胃肠道疾病的多发季节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果不注意防护，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病。在中医理论中，肺应于秋，与白色对应，所以秋天吃白色的食物有助于补肺，同时还能有润燥滋养的功效。所以秋天要多吃白色食物哦，比如白萝卜、莲藕、百合等。下面小尚为大家推荐几款适合秋季养生的食谱。莲藕排骨汤

莲藕洗净，切成厚块，用盐腌制5分钟；排骨切段，汆一下水，沸腾后撇去血沫；薏米洗净、沥干。水开后，将上述材料加葱段、姜片（不要过量哦~）和料酒放入锅内，盖上锅盖用大火炖煮15分钟。最后，改慢火炖煮1小时，放盐调味出锅即可。

莲藕含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素C和维生素B1，以及钙、铁、磷等无机盐，有利湿清热、益肺、健脾胃的功效。


百合莲子粥

将百合、莲子洗净，同置锅中，加水适量；与糯米同煮成粥，粥成加红糖煮沸即可。

百合味甘，微苦，性微寒，能润肺止咳、清心安神。其中含淀粉、蛋白质、脂肪、多种生物碱、钙、磷、铁等成分，与糯米同煮成粥，睡前食用，或分早、晚两次食用，可润肺、清心安神，控制孩子夜间啼哭。梨汁燕麦粥

梨洗净削皮切成小薄丁，放水中煮。10分钟左右后加入燕麦片，再煮20分钟至燕麦片烂软即可。

梨味甘酸而平，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，因此对喉干燥、痒、痛、音哑、痰稠等均有良效。

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