夏季养身，疲惫大清仓

夏季是阳气最盛的季节，x0a气候炎热而生机旺盛。x0a清燥解热是夏季养生的关键。...



夏季养身疲惫大清仓

夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。

炎炎夏日，苦起到了良好的降火作用，因此苦味食物适合这个季节。苦与酸要相搭配，夏天大量出汗，津液丢失较多，酸有生津液的作用，苦与酸相搭配，降火与生津相辅相成。

苦味食物的代表是苦瓜，苦瓜被誉为“君子菜”。苦瓜性寒，能清热、消暑、解毒。研究表明，苦瓜有降糖、抗肿瘤的效果。

酸味食物的代表是酸梅，也称乌梅。酸梅有生津止渴、润肺止咳、润肠止泻的功效。酸梅汤做法：山楂75克，乌梅50克，甘草5克，加水1000毫升，煮沸后放凉即可食用。

中医强调“春夏养阳”。一定要利用夏天把阳气保护好，不然会把疾病带到秋冬去。“以温为养”是指既不提倡大热，也不提倡大寒。古代对付夏天的方法是：吹着自然风，摇着小蒲扇，冲把热水澡，喝碗绿豆汤。

冷饮虽有降温作用，但只是一时的，过多食用会导致身体水液代谢失调，影响消化。夏天用空调，别贪凉，要盖住肚脐、膝盖等部位，以免受寒。

夏天受了寒，可以用生姜和大葱根熬水一碗，趁热喝下，就能缓解；恶心呕吐，可以嚼几片生姜，顿时奏效；胃痛或痛经，姜汤加红糖，效果明显；

夏天运动原则是：速度宜慢不宜快，幅度宜缓不宜猛，强度宜小不宜大，时间宜短不宜长。出汗过多，耗津伤血，损伤阳气，导致气血两伤，出现心慌、气短、失眠、神疲、烦渴等症状。既不能不出汗，也不是出汗越多越好。

体动是运动，心动也是运动。动、静养生法都有很大的效果。静，可以是佛教“忘我”的静，也可以是想象意境中的静，例如想象大海、蓝天、清风，也会产生心旷神怡的感觉，能产生和动一样的养身作用。

夏季睡眠很重要，一天水睡眠8小时左右。睡多或者睡少都会损伤健康。对于神经衰弱、心烦意燥、失眠多梦、阴虚盗汗的人，可以试试麦冬酸枣茶。麦冬、酸枣仁各10克，开水浸泡半小时后服用，每日一剂。

夏季雨水多，湿热交汇，造成湿热蕴蒸的状态，容易产生疾病。中医认为，脾主湿，如果脾虚，水气不能正常运转，会积蕴致病。所以，健脾为祛湿之本。健脾利湿的事物有薏仁、芡实、莲子肉、白扁豆、山药等。

“三豆汤”清热利湿，兼顾健脾。做法：白扁豆、绿豆、红豆各30克，小米50克，煮烂食用，每日一次。

    关注 张家口尚韵珠宝