每天随意锻炼3分钟，轻轻松松瘦个几十斤！
学会这几个动作，坐着就能瘦，比洪荒之力还厉害！...
还记得曾经胖极一时的猪大厨吗？最近他竟然使出了洪荒之力，一个月狂瘦20斤！到底是什么让他变得如此励志？原来他从点子达人那里学到了3分钟瘦身的神技！每天随意锻炼3分钟，轻轻松松瘦个几十斤~想瘦又不想每天跑步跑得全身酸痛？赶快往下看！
黄梦琦，广西瑜伽堂瑜伽导师。希望身体病痛能够缓解改善的她，接触到了艾扬格瑜伽。国内目前能拿到认证的老师非常少，广西只有两位，其中一位就是黄梦琦。第一个动作：腹部练习
坐在椅子上
双腿夹紧遥控器或一本书
▽
双手交叉放在脑后
▽
背部挺直
大小腿保持在90度角
▽
上下反复抬腿1分钟
脚不要落到地上
▽
这个动作就是针对腹部的燃脂训练，特别需要注意的地方就是背部要尽量挺直不能含胸，1分钟的抬腿训练中脚不要落地，每天保持1分钟的训练，肚子会瘦得很快。
第二个动作：提臀练习
身体站直、双手叉腰
腿向后抬起
▽
抬腿时上半身不能往前倾
要保持直立、挺胸收腹
左右腿各练30秒即可
▽
这个动作可以拉伸臀部腿部肌肉，做完之后会感觉到臀部脂肪在燃烧。
第三个动作：手臂练习
这个动作需要用一把椅子
双腿分开到跟肩膀一样宽
双手扶在椅子上
▽
弯曲手肘做俯卧撑推一分钟
注意不要翘臀、拱背
要让身体始终保持一条直线
▽
3分钟瘦身操就是这么简单，每天边看电视一边做，坚持一个月，保证有效果~大家赶紧一起瘦起来吧！
觉得本文有用，别忘了点赞哦~↓
猜你喜欢▶ 秋季养生汤，润肺滋补效果100分
▶肥而不腻的蟹粉狮子头自家也能做
▶ 2个技巧让酱油炒饭与众不同！
▶自己在家也能做腰椎保健操
▶ 学鸟竟然能赶走烦人的秋燥！
▶ 太神了！这样做就能拎袋子不费劲！
如何一眼找到小超君？
▽▽
关注 超级点子王
微信扫一扫关注公众号
