你可不可以，对自己好一点？丨如何处理好与自己的关系

蘑菇心理

第257天...

【蘑菇心理第257天】

“你总是压抑自己的感情和脾气，终于有一天，别人发现你也有任性无理的一面，然后说：原来你是这个样子的。”

当我们谈到相处这个概念的时候，经常说的是与父母相处，与爱人相处，与朋友相处等等，而且关注的角度都是如何与他们建立更好的关系。但是绝大多数的人都很少想过这样一个问题：如何与自己相处？

很少有人说，我要和自己建立更好的关系。因为对多数人来说，他们和自己的关系相处的并不好。

为什么我们和自己的关系不好？

不能接受自己的缺点

虽然从道理上我们都明白，每个人都有优点也都有缺点，但是在生活中，我们很少能够接受自己的缺点，因为缺点带来的体验很不好：挫败感，失望和对自我的否定。

体验对我们的认知有着非常重要的影响：一件事即使再不合理，如果体验非常好，我们在心理上也会接受它。相反，一件事再有道理，我们在理性上再认同，如果体验不好，最终也会被我们否定。

正是因为缺点总是带来一些负面的体验，所以，要接受它，承认它是我们的一部分，对多数人来说是一件很难做到的事情。

内疚，对自己做过的错事耿耿于怀

内疚是人们对实际或者想象的过失或罪行，而产生的一种强烈的不安、羞愧和负罪的情绪体验。

适当的内疚是健康的，他会提醒自己做一个善良和无害的人，在与人交往的时候能照顾到别人的利益和感受。但是，过多的内疚也是心灵的毒药，会使人长期处于一种不安和痛苦之中。

有时候，我们原谅别人要比原谅自己更容易一些。尤其是对于善良的人来说，因为自己的过失而影响到一件事的结果，或者伤害别人，这种内疚的包袱是很难放下的。

越是会照顾他人的人，越是喜欢通过内疚的刺痛来缓解内心的焦虑，于是形成了这样一个逻辑：伤害我自己会让我自己感觉好受一点。

不表达自己的需要，认为自己的需要不重要

我们都不喜欢麻烦别人，认为占用别人的时间和精力来为自己做事，是一件难为情的事情，会在感情上亏欠别人。于是，我们很少直截了当的告诉别人，我需要什么，你能不能帮我一下。

这样的动机是很善良的，但是好的动机未必就代表着事情会朝着好的方向发展。如果你总是不表达自己的需要，别人就不会再去想你还有什么需要。如果你点菜时候总是说随便，那么别人就真的会随便去点；如果你总是说我很好，那别人就真的以为你很好，没有难过的时候。

人与人之间的相处模式就是在这样一件件小事的互动中形成的，如果你总是不表达自己的需要，别人真的会忘记原来你也有需要。其实，每个人都有热心和利他的一面，都希望能够力所能及的帮助身边的人，体验做一个好人的自我价值感。但是因为我们的不表达，我们就客观上拒绝了别人关心你爱护你的机会。

当我们和自己相处的不好，总是忽视甚至伤害自己的时候，我们会受到两种惩罚：一是没有活力，二是不快乐。只有真正体验和感受到生活美好的人，才会充满活力，活力源于对美好的追逐。

一个总是轻视和苛责自己的人，是很难感受到这种美好的，所以虽然他们总是很和善，但是身上总是缺少一种生命的活力，因为没有活力，他们很少发自内心的感到快乐。

我们应该怎样更好的和自己相处呢？

学会接纳自己

接纳自己的缺点，并不是放纵自己，让自己为所欲为。所谓接纳自己，是允许这些缺点在我们身上的存在，承认它是我们自身的一部分。而不是带着排斥的情绪，拒绝问题的存在，认为这些缺点和不足不应该存在自己身上。

只有承认问题的存在，我们才会变的理智和客观，然后自己体会，为什么会有这样的问题？这样的问题背后是什么？这样的问题是可以解决的，还是在自己能力范围之外的？

通过这样一种冷静的觉察，我们可以更深入的了解自己，明白自己的优点和缺点，并接受自己的一切，包括自己的不完美。然后在优势方面努力发挥，在劣势方面也不为难自己。

主动表达自己的需要

告诉身边的人你想要什么，这并不会让别人不舒服或者不高兴，只有你带着情绪去表达自己需要时，才会激起别人的不满和排斥。因为情绪针对的是人，只有当一个人觉得自己受到攻击的时候，他才会变的紧张和对立。

相反，如果我们坦然的表达自己的需要，同时不带有负面的情绪，这样表达一方面会更容易让对方接受，另一方面也在无意识的提醒对方，你在这个方面有需要。这样在以后遇到同样的事情时，对方很可能会主动帮助你，因为他们知道这是你需要的。

最后，实用菌想说，我们与自己相处的方式，会影响到我们现实生活的体验。只有对自己好一点，我们发自内心的快乐才会多一点。