那些节食的女生是如何把自己饿成胖子的？

减肥最大的错误就是饿肚子，这到底是为什么？...



饿肚子还会把人变胖？

试过节食减肥的人才会知道这句话有多正确。

很多减肥新手会好奇，不是只要摄入热量低于消耗热量就能瘦吗？我不摄入，只消耗不就简单了吗？妹子，你把我们神奇的身体做成小学算术题可不行啊~主要的原因有以下5点：

饿会让你吃得更频繁，选择吃热量更高的食物。节过食的人都知道，因为饿，会感到始焦躁不安，百爪儿挠心；对食物的感知能力开始变得更加敏锐，看见办公室的包子脸都恨不能咬一口；甜滋滋、油腻腻的东西开始让你浮想联翩，就连原来不喜欢吃的东西也开始变得可爱了。

你的意志力再强，最后一定会崩溃，最后总是以大吃一顿，然后上朋友圈哭喊一句：坚持了那么多天，还是失败了……其实算算节食期间你摄入的总热量，还不如不节食，每天好好吃饭反而摄入得更少。

所有人都知道，想要变瘦，需要摄入的热量少于消耗的热量。但是如果只是一味的吃得少了，身体没有足够的能量支撑代谢，运动又没有力气，你能不胖吗？半天不吃饭，你的基础代谢水平降低40%。而且这时候你的状态已经非常崩溃，脑子像一团浆糊一样无法集中注意力学习工作，浑身乏力举手投足都很难，除了趟在床上长肉你还能做什么呢？所以说，吃饱了才有力气减肥，是有道理的！

饥饿会影响人的情绪，这一点已经早就被医学界证实了。饥饿会让你情绪更不稳定，如果有糖尿病的人更是容易暴怒；节食的女生如果戒肉，缺乏蛋白质带来空腹感和饥饿感还会让你觉得疲劳，觉得发慌。

而吃是可以缓解疲劳，舒缓情绪的。尤其是高热量的脂肪、甜食更容易缓解情绪。所以你应该可以理解很多上班族妹子中午号称节食连饭都不吃，下午饿慌了会偷偷跑出去吃甜点和零食了吧？这样的节食最后还是导致同一个结果：摄入热量在不知不觉中超标，身体默默开始长肉，与其这样还不如好好吃饭呢。

长期饥饿肯定会导致身体营养不良。营养不良的后果就是身体抵抗力下降，若突然来个温度下降、换季，这感冒咳嗽跟姨妈痛有可能还一起来了。到了这个时候，哪怕你自己不想吃，医生和家人也会逼着你吃。如果生活在父母身边，那还不天天老火鸡汤、营养跟上补死你啊～卧床养病，一周长7斤可不是开玩笑的哦，丽客酱已经在办公室见证几个妹子/男生把这一奇迹变成现实了。

一个悲伤的医学研究结果表明，不管你怎么任性饿肚子，只需要一年左右的时间，大约50%饿掉的肉肉就会重新再长回来，2-5年之后，之前的战果就已经所剩无几了，甚至有50%左右的人会比5年前开始减肥的时候更胖。

最极端的反面例子来自图中间的这位小姑娘。她青春期的时候就已经胖到胆固醇和血脂超标。后来通过“美容大师”指点，加上代言了减肥广告，每天只靠水煮青菜和“两块麻将牌”大小的肉活命，把节食瘦身的理念发挥到了极致。

当然效果也很明显，一年甩掉体重超过100磅,也就是45公斤。可以称得上是脱胎换骨了，当时被当作无数减肥少女的偶像和精神支柱。

可惜到了2015年，她体重回到180斤...2016年...丽客酱只是可惜她当年的疯狂减体重，不是靠合理的健身运动，单单靠饿一条路。看起来体重减轻很快，但对身体的伤害，尤其是对心血管系统的伤害非常大。

她数度复胖，胖了又减，减了又胖。郑欣宜曾在Facebook坦言：自己为了保持身材却开始过着非人生活。她在文中透露：“身体已经习惯了肥胖生活，任我怎么吃药、怎样忌口，怎样去运动，胃痛依然都在，身体仿佛告诉我，我不够饱、吃得不够，胃痛的伙伴就是失眠，无数个夜晚都问自己，我就是这样过日子吗？”这种饿瘦的方式对精神和意志还有身体的折磨恐怕只有郑欣宜童鞋自己知道了。

正确的减肥办法是通过运动增加身体的肌肉量，肌肉会消耗更多的热量，哪怕你停止运动，保持正常饮食也不会出现一夜爆肥的现象，因为肌肉的消失也是一个比较慢的过程。

举个正面的例子，1999年《黑客帝国》的基努里维斯！帅不！（疯狂舔屏中）2010年，有网友在路边发现了一个路人大叔在吃蛋糕，居然就是他…2013年，当他带着导演的处女作《太极侠》现身戛纳的时候，这丰满的双下巴可把粉丝们都吓坏了，这真的是黑客帝国里那个迷人帅气的Neo？人家那会才是正经有角色需要刻意变胖好不好？不服？在2014年上映的电影《疾速追杀》里，他饰演一退休杀手，双下巴摇身一变就消失了。这冷酷眼神，就问你服不服？哥这一身腱子肉岂是尔等饿肚子、洗桑拿、扎针灸的减肥LOW方法能比的。很多美国职业演员都经历过按接拍的角色要求增肥或者减重，基努里维斯就是个明显的例子。

他2000年在拍《球场英雄》时为了展现具有美式足球员的魁梧体格，增肥上镜，把啤酒当水喝，一下地肥了23磅，可接着《黑客帝国2》又在澳洲开镜，在武术指导袁和平的魔鬼训练下，里维斯每天练功长达六小时以上，不到两周就瘦了30磅。正因为人家身体的底子在那，在专业教练指导下，短时间内恢复身材，根本不是个事嘛。

再举个例子，离开了维密舞台的米兰达可儿，看看她今年9月份的街拍，这身材与精神状态，你能看出她是一个6岁孩子的妈妈？大家都知道维密天使为了保持身材，她们日常健身都是要进行各种力量训练，虽然瘦但都不是皮包骨，脂肪早已转化为肌肉，能帮助身体消耗更多热量。

所以可儿在2011年1月份生下儿子后，3月份就登上了巴黎时装周的T台。同年11月，还穿上了fantastic bra登上了维密舞台。所以像可儿这样的模特，只需两个月就能复出工作。以大多数普通人的生活状态，可能至少也得一年多的时间才能让产后身材恢复成生育前的状态。

锻炼期间可以保持自己正常的饮食爱好和生活方式，完全不用控制到只吃白水煮青菜的地步，肉照吃，酒照喝，体重稳定而不反弹。跟某些同学苦行僧般修行之后的爆瘦爆肥可不是一回事啊。

一句话，想要健康瘦身，千万不要饿到自己，一点点都不可以。当然，瘦身期间虽然说要少摄入高糖高脂的饮食，但也不等于完全不能吃肉与各种甜品，合理安排膳食，还有可能让你越吃越瘦！

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