你是如何把自己饿成胖子的？
饿会把人饿胖？真正试过减肥的人都会对此会心一笑。但更多人还在每天发扬一不怕苦二不怕死的精神，默默饿饭，天天长...
今天的题目是不是错了？饿会把人饿胖？
试过节食减肥的人都会对这句话会心一笑。但更多人还在每天发扬苦修精神，日日饿饭，天天长肉。
很多减肥新手会好奇，不是摄入热量低于消耗热量人就能瘦吗？我不摄入，只消耗不就简单了吗？妹子，你把我们神奇的身体做成小学算术题可不行啊~主要的原因有以下5点：
饿让你更想吃
饿会让你吃得更频繁，选择吃热量更高的食物。节过食的人都知道，因为饿，会感到始焦躁不安，百爪儿挠心；对食物的感知能力开始变得更加敏锐，看见办公室的包子脸都恨不能咬一口；甜滋滋、油腻腻的东西开始让你浮想联翩，就连原来不喜欢吃的东西也开始变得可爱了。
你的意志力再强，最后一定会崩溃，最后总是以大吃一顿，然后上朋友圈宣告减肥来告终。
其实算算节食期间你摄入的总热量，还不如不节食，每天好好吃饭反而摄入得更少。
饿让你的代谢下降
所有人都知道，想要变瘦，需要摄入的热量少于消耗的热量。但是如果只是一味的吃得少了，导致身体静止状态的消耗更少，运动又没有力气，你能不胖吗？
半天不吃饭，你的基础代谢水平降低40%。而且这时候你的状态已经非常崩溃，脑子一团浆糊无法学习工作，浑身乏力举手投足都很难，除了趟在床上长肉你还能做什么呢？所以说，吃饱了才有力气减肥，是有道理的！
饿会让你更累
饥饿会影响人的情绪，这一点已经早就被医学界证实了。饥饿会让你情绪更不稳定，如果有糖尿病的人更是容易暴怒；节食的女生如果戒肉，缺乏蛋白质带来空腹感和饥饿感还会让你觉得疲劳，觉得发慌。
而吃是可以缓解疲劳，舒缓情绪的。尤其是高热量的脂肪、甜食更容易缓解情绪。所以你应该可以理解很多上班族妹子中午号称节食连饭都不吃，下午饿慌了会偷偷跑出去吃甜点和零食了吧？
这样的节食最后还是导致同一个结果：摄入热量在不知不觉中超标，身体默默开始长肉，与其这样还不如好好吃饭呢。
饿会让你生病
长期饥饿肯定会导致身体营养不良。营养不良的后果就是身体抵抗力下降，遇到最近的降温天气，或者换季天气感冒、发烧、姨妈痛可都来了。到了这个时候，哪怕你自己不想吃，医生和家人也会逼着你吃。如果生活在父母身边，那还不天天老火鸡汤、营养跟上补死你啊～
卧床一周长7斤可不是神话哦，哒哒已经在办公室见证几个妹子/男生把这一奇迹变成现实了。
饿得那么辛苦，然而没有卵用
一个悲伤的医学研究结果表明，不管你怎么任性饿肚子，只需要一年左右的时间，大约50%饿掉的肉肉就会重新再长回来，2-5年之后，之前的战果就已经所剩无几了，甚至有50%左右的人会比5年前开始减肥的时候更胖。
最极端的反面例子来自图中间的这位小姑娘
她青春期的时候就已经胖到胆固醇和血脂超标。后来通过“美容大师”指点，加上代言了减肥广告，每天只靠水煮青菜和“两块麻将牌”大小的肉活命，把节食瘦身的理念发挥到了极致。
当然效果也很明显，一年甩掉体重超过100磅,也就是45公斤
整个人脱胎换骨吧
当时被当作无数减肥少女的偶像和精神支柱
可惜到了2014年，她变成了......体重重回180斤...
当然会有粉丝出来说，人家是为了拍戏故意增肥，人家是为艺术做出牺牲，人家现在要做回自己已经不减肥啦，巴拉巴拉～
我只是可惜她当年的疯狂减体重，不是靠合理的健身运动，单单靠饿一条路。看起来体重减轻很快，但对身体的伤害，尤其是对心血管系统的伤害非常大，而且这种饿瘦的方式对精神和意志的折磨恐怕只有郑欣宜童鞋自己知道了。
正确的办法是通过运动增加身体的肌肉量，肌肉会消耗更多的热量，哪怕你停止运动，保持正常饮食也不会出现一夜爆肥的现象，因为肌肉的消失也是一个比较慢的过程。
举个正面的例子，小哥拍《黑客帝国》的时候帅不？瘦不？
人家2013年在嘎纳电影节路边吃个蛋糕你们说他变了路人大叔
说他胖出了双下巴，说再帅敌不过杀猪刀
人家那会才是正经有角色需要刻意变胖好不好
不服，马上瘦个给你看
服不服？
哥这一身腱子肉岂是尔等饿肚子、洗桑拿、扎针灸的减肥LOW方法能比的
很多美国职业演员都经历过按接拍的角色要求增肥或者减重，可人家身体的底子在那，在专业教练指导下，恢复正常身体状态也只是几个月的事
而且他们锻炼期间可以保持自己正常的饮食爱好和生活方式，完全不用控制到只吃白水煮青菜的地步，肉照吃，酒照喝，体重稳定而不反弹。跟某些同学苦行僧般修行之后的爆瘦爆肥可不是一回事啊。
一句话，想要健康瘦身，千万不要饿到自己，一点点都不可以，下面给你方法：
早餐提前准备
冰箱里保证鸡蛋，牛奶一定要有，别只是大饼和馒头。哪怕是做个简单的罐头吞拿鱼三明治
哪怕是一个简单的炒蛋
含有足够蛋白质的早餐会让你在早晨的精力和体力明显提升。
一顿有营养的早餐，不会花你太多时间，只要你尝试一次就知道。如果早餐在食堂解决，宁可多吃个鸡蛋，少吃个馒头或肉包子；宁可喝完牛奶，不要吃完那口干炒牛河。这样注意一下，你中午不会在午饭前半小时饥肠辘辘又不敢吃饭。
午饭多点肉和蛋
一来这类菜蛋白质含量高，下午你不会容易困，二来鸡和鱼不会太多肥肉，你的热量不会超标。如果不是做体力劳动，不要像下面这位大姐这样又是米饭又是煎饼和肥腻的红烧肉，你吃下去也消耗不了，都会长肚子上了
如果中午只能叫外卖，自己可以带1-2个水煮鸡蛋，或者喝一只牛奶，保证蛋白质够量。
下午加餐
现在好一点的公司在茶水间都有冰箱。就算没有，酸奶从早上放到下午也坏不了，加上一个苹果或香蕉，你会觉得体能明显恢复。否则下班在路上挤成狗又饿成鬼，晚餐时候身体是会报复你的哦～
晚餐注意结构
同时可以多点鸡肉和鱼肉，千万不要给自己睡觉前再来点什么零嘴和宵夜的借口
总结:
每餐吃饱，你不一定会胖。但经常挨饿，你一定会长肉，就看速度快慢而已。
多吃蛋白质含量高、纤维含量高的食物，让自己饿得更慢。
该加餐的时候勇敢加餐，让你胖的不是那一杯酸奶，一个苹果。
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