吃完这些食物，再也不怕青城山的冬天了！

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前天晚上，野妹儿失眠到两点，悟出了一个道理：冬天夜里的脚丫子如同前男友的心，捂！不！热！

不止是夜晚的foot，还有早晨的hand，nose和ear，自打入冬以来呀，就备受冷空气的“摧残”，让朝七晚九的CISISUER不禁感叹：青城山的冬天，真的让大家体会到了美丽“冻”人！裹着双十一买回来的大棉袄还冷҈冷҈冷҈时，野妹儿意识到，穿得再厚也抵不过自身变得暖和起来。

在这个依旧寒冷的周六，（刚刚）拥有养生健康好习惯的野妹儿决定，给大家安利我的「冬季御寒Tips」，一起越ci越暖和~

从立冬开始，寒冷气候影响人体的内分泌系统，以增加肌体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多，因此冬季时节的营养应该以增加热能为主。而蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素，要适当的增加主食和油脂的摄入，牛、羊肉就是不二之选啦。牛肉汤锅被冷到睡不着的第二天，野妹儿就约着好朋友去吃了牛肉汤锅。

红枣、枸杞、西红柿、当归等作为佐料，和鲜嫩有嚼劲的牛肉煮在一起，不但增加了鲜味，也更加的有营养。煮好后在碗里放上香菜、葱花，舀一晚热气腾腾的牛肉汤，整个身子都跟着暖和起来。双11之后的贫穷，限制了野妹儿再去品尝羊肉的能力。不过羊肉性温，味甘，冬季多吃羊肉，不仅可以御寒，对一般的感冒预防、风寒咳嗽、体虚怕冷等一切虚状均有治疗和补益效果。

除了羊肉汤锅，眼尖的野妹儿发现这学期小吃街还有了羊肉泡馍，北方的娃儿们可以去尝尝哦~

寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化，增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自胡萝卜、深色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜蔬菜和水果。白萝卜 & 绿海带人体的甲状腺分泌物中有一种甲状腺素，能加速体内很多组织细胞的氧化，增强身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒。而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物有海带、紫菜、菠菜等。

下次吃冒菜的时候记得多拿点萝卜和海带哦~

山药，味甘，性平。里面含有丰富的淀粉酶、脂肪、蛋白质、多种维生素等，还含有皂苷、黏液蛋白、胆碱、氨基酸、多酚氧化酶等丰富的营养成分，非常适合冬季吃。根茎类食物红薯就不用摆了，野妹儿每次畅游小吃街的时候，总是会被烤红薯的香味儿迷住。买一个拿到手里边吃边剥，薯味的香甜和腾腾的热气相交织，大概就是寒冷冬日里的温暖一刻了。

今年冬天，野妹儿最常光顾的就是快递街那家莲子羹和小吃街的关东煮了。莲子羹那天去寄快递，拎着袋子手冷的不行，回去时看到师傅正在做热气腾腾的莲子羹，立马入手了一杯。（请自动忽略胖手）观摩了整个动作之后，我问师傅莲子羹是不是藕粉，师傅投来了鄙夷的目光，说道：“年轻人不懂科学的嗦？莲子怎么能是藕呢！”  emmm...可是不吹不黑，野妹儿喝到的的确跟小时候的藕粉一样，但是暖和是真的。关东煮就是这么不争气！稍微一降温，就想泡在暖烘烘的美食里，但是组个火锅局又很麻烦，还不如来份关东煮。一串虾饺，一串鱼排，一串藕，浇上热乎乎的汤汁，再加点小米辣，就是野妹儿的标配了。吃完之后再喝汤，身体从上到下都热和起来了！

牛奶是日常生活中常见的健康饮品，具有多种营养物质和保健功效。野妹儿从小到大一直都有喝奶的习惯，在冬天多喝牛奶，还可以暖胃润肺。要是觉得盒装奶难加热，可以在寝室囤点奶粉，早晨起床冲一杯，整个上午都是暖和的。温补饮品寒冷的冬季强调温补，就饮品来说，红糖水是最好的温补品。红糖有“东方巧克力”的美誉，其功效除了lv孩纸特殊时期缓解疼痛之外，还有化瘀散寒、暖胃健脾的作用，所以平时也可以引用哦。文 | susu

图 | 部分来自网络

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