你所不知道的高肘划臂
小说连载已经开通，详见右下角。...
高肘划臂有其特殊的基本原理及对游速的重大意义，四大泳姿无不要求高肘，最明显的高肘泳姿属自由泳与蝶泳。
游泳的一切正确泳姿都是为了减少水阻增加推进力，高肘也是，因为只有高肘才能充分保证对水的最大面积，对水面积大，才能有效地拉水、推水，一根木棍划水与一根大浆划水，当然是大浆来得有效，也只有高肘划臂才能充分调动腰背肌群参与划水发力。
哈克特示范高肘抱水动作
A是高肘 B是低肘
那为什么会低肘或沉肘，主要原因在于对泳姿的技术掌握不到位，这表现在划水时小臂与手的发力不足，而将力用到肩与肘上，导致肩与肘过早移动，这时对水面积最大变成大臂，而在游泳过程中需要此技术动作的只有蛙泳的夹肘耸肩。
（本文由游泳者微信公众号：swimmers8 原创，转载请注明）
我们可以浅水区做两个动作理解高肘划水。一是站立微曲双腿至水没于胸，双手入水作高肘抱划水动作，体会手与小臂当浆的感觉；另一个动作是曲张双臂于水面，手高于肘（即沉肘），作抱水划水动作，这时你的发力点会让你将动作做成夹肘动作，体会大臂对水发力的反作用力。当你试验完后，你会发现高肘划水对水面积大且有力，水的反作用力十分明显，身体有种向前窜的感觉。而觉肘则没有这种明显的感觉。
同样是对水的反作用力，为什么要小臂与手发力，而夹大臂却不被看好，因为小臂与手远离躯干，而大臂贴近躯干，在一个圆中同样的转动角度，半径长的移动轨迹要长，对水面积大，做功位移长，那当然功率要高。这样，高肘划水时，水的反作用力效果要远远好于低肘。
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