元旦到，你的血管保质期又少一年！每周一碗它，延长血管寿命！_【7点养身】

延长血管“保质期”，现在就开始喝吧，制作简单，效果却不一般。...

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我们知道，食品都是有保质期的，如果过期了就不能吃，否则危害身体健康，但您知道吗？我们的血管，也有保质期，过期的血管就会给身体带来各种各样的疾病。

如何才能知道自己的血管“保质期”过了没有，并延迟血管的“保质期”，防止血管老化呢？

30岁后血管老化就开始了

一般来说，30岁以上的人，血管状态开始出现逐步下降。虽然这只是概况，不代表每个人的真实情况。但大量的临床观察发现，30多岁的人，如果不好好保养血管，发生心脑血管的几率就比较大了。

当我们的血管过了“保质期”，身体会有哪些明显信号呢？看看我们的舌头就知道！

舌下有紫筋，血管危险大！

你别小看舌头，除了品尝美食，还掌控着我们的健康密码。

健康的舌头是淡淡的粉红色，苔应该薄，像其他红色、淡色、紫色舌头的舌头都是不健康的；

尤其是表面是紫色的、舌下长青筋的舌头要注意了，这种舌头叫血淤舌，淤血即是血管堵塞，是导致最凶险的心脑血管疾病的元凶。

血管遍布全身，运送水谷精微，濡养各个脏器。所以任何一个部位的血管受损，都会有严重的后果。

为什么血瘀舌的颜色会发紫呢？

无论是人的脸色也好，还是舌象也好，其颜色的形成，都依赖于皮肤粘膜下面的毛细血管里的血液的颜色。如果血管堵塞，毛细血管里的血液就很脏，那呈现给我们的脸色、舌象的颜色也必定会暗淡无光。

血瘀，即血液瘀堵流通不畅，千万不可小视，小心心脑血管疾病找上门，如何改善？推荐大家一碗粥！

山楂配1物，坚持喝1个月

扩张血管还护心

不知道您是否知道，山楂含有丰富的机酸与维生素C，能调降血脂，以及三酸甘油脂，可以帮助维持血管弹性，预防心血管疾病，是降血脂金牌良药。

但山楂单用，软血管的效果比不上和其他食材同用好。

山楂苦荞粥

做法：取黑苦荞10克、山楂30克、粳米100克。将以上材料洗净后同放沙锅内，加水适量，煮粥，当成早餐空腹服食。

功效

◆山楂：有强心、扩张血管、增加冠状动脉血流量、改善血循环和促进胆固醇排泄而降低血脂的作用；

◆黑苦荞：黑苦荞是五谷之王，营养价值极高，更重要的是它含有一种叫做芦丁的生物类黄酮，可保护和软化、疏通血管，改善毛细血管、促进血液循环；

还能降低因为血液粘稠导致的血管病几率，还可以促进胰岛素的生成，有降血脂、降血糖、养血管的作用。

◆此外，粳米益胃，常服此粥对于防治高血脂症和动脉粥样硬化有良效。

心内科主任推荐这碗汤

降血脂、软血管一级棒

紫菜芦笋汤

（▲徐迎佳主任图片来源：东方网）

推荐医师：上海市胸科医院心内科主任医师徐迎佳

食材：

主料：紫菜(干) 20克，芦笋 100克，香菇 50克

调料：精盐 2克，味精 1克，胡麻油 5克，饮用水 400克

做法：

紫菜用温水泡发、洗净，芦笋、香菇分别洗净切片，一同放入400毫升开的水中煮至熟透，下精盐、味精、麻油调匀。分1-2次趁热食菜喝汤。

可辅治高脂血症、高血压，并预防老年性动脉硬化。

芦笋：蔬菜之王

春三月是芦笋大量上市的季节，孔子说：“不时不食”，现在正是吃它的时候。

在西方，芦笋被誉为“十大名菜之一”，是一种高档而名贵的蔬菜，有“蔬菜之王”的美称。这不是没有理由的，看看芦笋强大的功效就知道：

第一，芦笋通过独有的天冬酰胺来帮助扩张血管，在蔬菜中是独树一帜的。天冬酰胺可以扩张末梢血管，从而降低血压。

第二，芦笋中所含的钾元素能促进钠的排泄，对血管也有很好的保护作用。高血压病、高脂血症、癌症、动脉硬化患者宜食用芦笋。

第三，同时芦笋所含多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜。营养学家和素食界人士均认为它是健康食品和全面的抗癌食品。用芦笋治淋巴腺癌、膀胱癌、肺癌肾结石和皮肤癌有极好的疗效。

紫菜：防心血管病

紫菜历来被人们视为珍贵海味之一，素有“长寿菜”的美称。干紫菜中富含牛磺酸，可保护心肌、增强心脏功能，预防高血压、冠状动脉粥样硬化的发生。

每100克紫菜中含镁460毫克，可以说是“镁元素的宝库”。研究表明摄入镁能防治心血管疾病，因为镁可以预防身体软组织的钙化，保护动脉血管的内皮层。

第四军医大学西京医院临床营养科主任赵长海说，成年男女每天镁的需要量大约为350毫克和280毫克。赵主任推荐，每天食用50克紫菜就可以保证身体对镁的需求。