小律跟你说冬季时令注意小贴士

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福州的冬季雨量一般较少，气候温和，极少有零下低温出现，但是不注意保暖还是会受寒。

预防措施：

1.常喝白开水，冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

2.冬季要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。 户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。

3.冬季要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

4.护“点”脚，因为足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，切忌不可因为外观美丽不穿厚袜子。

冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，如此就为各种细菌的滋生提供了条件。其次，无论是室内、室外，冬季的空气都不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。再次，冬季室内、室外温差大，人体需要更多能量来适应温差的变化，因此也更容易被细菌侵扰。

预防措施：

预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。冬季晨起可以服热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。冬天是一个没有生机的季节，而人们也是非常的懒惰，万物都没有生机。为什么进入冬天后常常觉得没精神、烦躁不安，还会感到压力大。这样的症状，俗称“冬季心理流感”，是一种常见的心理障碍，每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态，而冬天更容易出现这个症状。

预防措施：

最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

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