立春春季养生早 一年身体好

立春都到了，春节还会远吗？...

这阵子全国各地被寒流侵袭，连往年冬季，气候和煦的南方，也是接连遭逢大雪的光顾。大家沉浸在雪花带来的美景中，也在骤降的温度里瑟瑟发抖，感叹着今年冬天，实在太冷了！却不知，随着新年的到来，春的脚步也悄悄临近。

立春是农历二十四节气中的第一个节气，“立”是“开始”的意思。“阳和起蛰，品物皆春”，过了立春，万物复苏生机勃勃，一年四季从此开始了。立春是非常适合养生的，正确养生可以使我们更加健康。

正确养生可以使我们更加健康。

立春三候东风解冻：立春之日“东风解冻”，东方属木，木为火之母，火气温，由此才“冻痕销水中”，“波起轻摇绿”。

蛰虫始振：立春日后五日“蛰虫始振”，“蛰虫”是冬藏之虫，此时被惊醒，动而未出。鱼陟负冰：再五日“鱼陟负冰”，陟是升，鱼因水底暖，感知阳气而上升，冰尚未消融而负冰。“立雪鹤深睡，负冰鱼聚沉”，春气还弱。立春之后，冬天的阴寒并未消散，还会出现倒春寒等自然现象；而这时由冬入春，人的抗病能力和对气候的适应能力极弱，容易生病。所以立春的养生，就变得尤为重要，只有抓住重点才能事半功倍，而立春养生，主要应该抓住两点生发阳气和调顺肝气。

生发阳气冬季是进补的好时节，但马上将进入春天，进补的节奏就得放缓，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。

吃食方面，冬季经常吃的牛羊肉、人参、鹿茸等 ，到了春季都要适量，不宜再多吃。应更多的食用味甘、性温的食品。以助阳气升发之力；忌食酸、涩食品，以降低阳气升发的阻力。



时令蔬菜

大地回春，各种蔬菜也都冒出了头，春季吃蔬菜讲究的就是个新鲜，那些刚刚生长出来，最嫩最鲜的品种，自然就备受喜爱。

像是春笋、豆芽、韭菜、莴笋、荠菜等等，都是时令菜，多食用这类蔬菜，不仅能调养自身体质，还能提升自身阳气，达到健康养生的目的。

饮食清淡

春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。平常吃的食物里，可相应的减少一些盐量，也可制作一些适合春季吃的养生粥。

红枣具有补中益气、养血安神的作用，春季易犯困、失眠、神经衰弱人群，应多喝此粥。

牛奶最宜老人，平补血脉、益心，令人身体健康、面目红悦。滋味甜香，小孩子也爱喝，是老少皆宜的滋补品。春季烟雨朦胧的天气，容易诱发消极情绪，阳气升发过度，肝气未能有效舒展而郁结于体内，很容易出现情绪不稳定，易于激动，「大动肝火」，动不动大发脾气。

因此，多吃点护肝的食物，是很有必要的。可以考虑煲汤，以清淡的汤水为宜，不知道用什么好的人，可以选择以萝卜为主打的养生汤。

萝卜，生熟食用皆宜，生用味辛性寒，熟用味甘性微凉，具有较高的营养价值。还含有维生素C可以帮助消除体内的废物，促进身体的新陈代谢。



蘑菇理气开胃，并有抗癌、降压、降血糖的功能。用它炖鸡，鲜美醇香可口，为春日时男女老少皆宜的家庭靓汤。

慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，这时应多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、金桔类的水果。金桔还适合做成健康又美味的金桔蜜饯，切开后无核，还带着清香，煮一煮，清清甜甜，润肺止咳，每天吃上一两颗，常年不咳嗽。春季气候多变，天气乍寒还暖，人就容易感冒。

由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。因此，在春季，如果每天能饮用1-2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。立春后，气温回升，天气转好，正是适合进行一些户外运动的时机。

人在沉寂一个冬季后，堆积了大量过剩的油脂，此时增加运动量不仅能够活动筋骨、帮助气血流通、加快身体的新陈代谢、促进阳气的升发，还可以帮助消耗体内多余的脂肪与热量。

但切记不要做大量剧烈的运动，应以慢、顺节奏的活动为主，达到疏通筋络作用即可。晨起慢跑就是一个不错的选择。

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