除了防寒、洗澡和小强，南北方养生差异你知道吗？

今天，让我们一起冲破谜团，揭开南北方养生差异的秘密！...

我国地域辽阔，南北方差异明显，比如健康差异、生活习惯差异、气候差异等等，因此在养生理念和养生方法上也有着根本的差异。南方：天气渐暖，白昼变长，降水增多，万物复苏，各种病菌活跃。

北方：“春捂秋冻”，昼夜温差大，寒冷气候反复，出现倒春寒。

南方：以“动”、“防”为主

增加户外运动，加强锻炼，提高机体的防御和抗病能力；注意打扫卫生，从根源上清除传染源；在室内经常开窗，保持空气清新；多吃些清淡的食物。

北方：以“捂”为主

养生谚语“春捂秋冻”，说的就是早春季节不要急于把棉衣脱掉，预防倒春寒。注意衣着的适宜，穿着宜偏暖，最后衣物逐渐减少。

南方：雨水频繁，闷热潮湿，湿气较重，容易造成“暑湿”

北方：气温高，风多雨少，气温比较干燥，则多出现“暑热”现象

南方：去“暑湿”为主

湿热天气容易引发身体功能紊乱，通常会干扰到肠、胃、脾的正常工作。饮食最好以健脾、清热、去湿为主。可以多吃点冬瓜、扁豆，也可以用荷叶、薏米、陈皮等熬粥。

不宜多吃热带水果，最典型导致湿热产生的水果有荔枝、龙眼、芒果、榴莲等，尽量不要吃生冷的食物，会容易伤脾。

北方：去“暑热”为主

在较为干燥的北方地区，中医认为“暑热”会伤“津液”，导致人们出现乏力、口干、皮肤干燥等症状。所以，对付“暑热”，要多补充水分，饮食也要以养阴生津为主。

可以多食用一些养阴生津的水果，如西瓜、梨、提子等。除此之外，还可以用菊花、绿豆、百合、芦根来熬粥，也能起到清热养阴的效果。

无论南北方，专家认为夏季的高温会耗气，所以对于气虚的人，建议吃一点西洋参。而且，夏季也尽量少吃油腻煎炸食品。可食用带壳的坚果，如瓜子、开心果等，不过也应适量为宜。

南方：秋凉来得晚，昼夜温差变化不大；经过夏天的消耗以及暑湿困脾、过食冷饮，人们往往脾胃较差，出现脾气虚的表现

北方：秋凉来得早，昼夜温差变化大，湿度下降，气候较为干燥，燥邪特点更突出，容易秋燥伤肺

南方：以“祛湿”为主

大鱼大肉的“贴秋瞟”并不太适合南方人，进补前应该以祛火除湿、健脾开胃为主。

在选择肉类进补时，可采用蒸煮焖汤的做法。多吃酸味食物少吃辛辣食物以助肝气，少食瓜果以免伤脾胃。

北方：以“防燥”为主

早晚气温较低时要及时增衣；饮食上侧重润肺养肺，偏于清淡、少食辛辣刺激之品，可以吃些有滋润作用的白色食品，如梨、百合、银耳、莲藕等，最好都煮着吃，把凉性转为温性。在起居上要早睡早起。

南方：气候潮湿，冬雨绵绵。气温虽下降，相对于北方较暖和些。

北方：天气寒冷，雾霾天气较多，也特别干燥，昼夜温差、室内外温差大。

南方：以“温补”为主

尽量避免长时间呆在潮湿的环境中，趁着好天气把棉被晾晒一下，减少湿气进入体内。

饮食上可以多吃一些健脾利湿的食物，例如薏米、山药、莲子等。配合冬季进补，还可以吃一些姜、鸡肉、鱼等清补食物。

北方：以“热补”为主

由于早晨来得晚，尽量早睡晚起。注重补水，给肺部增添津液。北方天气寒冷，进补宜大温大热，可适当增加“肥甘厚味”的食物，如牛肉、羊肉等。

除了大补之品外，多吃滋阴润肺的食物，例如雪梨、蜂蜜、银耳、百合等，都具有明显的润肺功效。

养生是个复杂的过程，天南地北，无论你生活在何地，都应了解当地的气候特点，了解自己的身体状况，在正确的养生理论引领下，用科学的方法去指导自己的养生之道，因为只有适合自己的才是最好的。

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