放松心情,更年期不可怕
王女士,49岁,最近心烦,抑郁,对啥事都不赶兴趣,心慌,月经不规律,丈夫和女儿都说她是更年期来了。面对更年期的到来,王女士感到了恐慌,究竟该如何正确对待王女士的更年期成为了一家人的难题。...
王女士,49岁,最近心烦,抑郁,对啥事都不感兴趣,心慌,月经不规律,丈夫和女儿都说她是更年期来了。面对更年期的到来,王女士感到了恐慌,究竟该如何正确对待王女士的更年期成为了一家人的难题。
45~50岁的你,请提防更年期的侵袭
出现4大症状的你,请警惕
卵巢功能衰退势必带来月经的紊乱,绝大部分人表现为周期不规则,持续时间长,经量或多或少,随着时间推移月经从一个月一次到两个月一次,三个月一次,半年一次,直至彻底不来。月经稀少对人体不会造成什么影响,但另有一部分人则会与之相反,表现为月经量多、功血,严重者会导致贫血。当雌激素越来越少,已不能引起子宫内膜变化时,月经就停止了,称为绝经。潮热出汗 神志恍惚
部分妇女在更年期内由于雌激素的水平下降,血中钙水平也有所下降,会有一阵阵地潮热,特点是反复出现的短暂的面部和颈部皮肤阵阵发红,伴有哄热,继之出汗,持续时间为一两分钟或12分钟~15分钟不等。为散热,患者多脱衣、袒臂、开窗、打扇或走向户外以驱热。潮红持续3~4分钟后继以出汗,血管收缩,体温恢复正常而结束。发作周期为54±10分钟。夜间发作时,多突从梦中惊醒,且已大汗淋漓,湿濡衣被,伴失眠和焦虑。次日神志恍惚、健忘,伴恶心、呕吐、眩晕等不适。
失眠多梦 心悸耳鸣
部分妇女因雌激素匮乏、植物神经功能障碍,所引起以阵发性发作的轰热、潮红、自汗和心悸为特征的症候群。潮红先始于面、颈、前胸部,后波及下腹、躯干和四肢,皮肤血管扩张,片状红润充血,温度升高,伴头痛、头晕、心悸、烦躁、口干,也会出现失眠、耳鸣等症状。情绪波动大 记忆力减退
更年期妇女易患精神抑郁症、记忆力减退、强迫观念、偏执、情感倒错、情绪不稳、迫害妄想、焦虑、多疑、感觉异常、自觉无能和厌世感。部分呈躁狂、思维错乱和精神分裂症。
更年期如多事之秋,请积极应对
如果已经出现更年期综合征的症状,请及时前往医院就诊。一般西医采取药物对症治疗和激素补充。激素替代疗法是更年期最核心的治疗方法,它可以有效地缓解这段时期内的各种不适,且能很好地预防远期症状。
中医则需切脉辩证治疗,推荐肾阴虚者用左归饮,肾阳虚者用右归丸,肾阴阳两虚者则用二仙汤加减。也可通过针灸缓解更年期综合征所带来的不适感,多选肾俞,心俞,太溪,三阴交,太冲等穴。起居在家应注意平衡饮食,加强锻炼。在保持心情舒畅的同时,注意锻炼身体。由于更年期的妇女静多动少,身体易发胖,因此,可以选择一项自己热爱额运动,适当锻炼,保持心情舒畅,同时应避免过重体力劳动。
保持良好的心态,积极的生活态度。对事对物,对人对己做到宽容、善待、感恩;从消极事件中寻找积极因素,从负性情绪中找回自我,理智地驾驭自己的情感,适当的倾诉,宣泄,对于出现的健忘、白发、皱纹等不焦躁,不自卑,为自己的心情营造一个活泼明媚的空间。
链接:更年期中医食疗推荐黄芪、党参、山药补气健脾肾
枸杞养阴益肝肾 性平味甘,是中医最常用的滋补肝肾的中药,民间也习惯用枸杞泡茶饮,以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用,对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者,食之颇有裨益。
杭白菊、决明子:清肝明目
茯苓:利水健脾
百合:养心益阴
大枣:养营安神
以上食材可自行组合,或煲汤或煮粥或做菜。
枸杞养阴益肝肾 性平味甘,是中医最常用的滋补肝肾的中药,民间也习惯用枸杞泡茶饮,以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用,对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者,食之颇有裨益。
杭白菊、决明子:清肝明目
茯苓:利水健脾
百合:养心益阴
大枣:养营安神
以上食材可自行组合,或煲汤或煮粥或做菜。
文/言寺
指导专家/张婷婷
上海中医药大学附属岳阳医院妇科主任医师、教授
关注 康复杂志
微信扫一扫关注公众号