睡觉，你以为就是闭眼那么简单？

有些人睡了许久，还是晕晕沉沉，可有些人，睡眠时间不长，可每次都精力充沛。睡觉，不仅仅是闭眼，这里面可是大有学问呢。...





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身体是否健康，从三件事便可得知：一睡眠，二便利（通便顺利），三饮食，这当中，睡眠最为重要。

有些人睡了许久，还是晕晕沉沉，可有些人，睡眠时间不长，可每次都精力充沛。睡觉，不仅仅是闭眼，这里面的学问可大的呢。

根据医学和多数人的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间。



睡觉秘诀：

通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。
夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。
失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。


过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。
所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。



不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。

睡眠方法：
23 点至凌晨 3 点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也 没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。
每晚 22 点钟左右躺下，静静得不要说话，到 23 点的时候，也就睡着了。

睡前半小时最好不要讲话，睡觉的时候更不要说话，如一说话，肺经动，然后心经又动，(因为心肺共为上焦)人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡。


亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人得共同特点即21：00(亥时)之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早期。

睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，开窗户。窗户走的是风，风入的是筋，开空调，也有风，风入筋，寒入骨，早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开始发烧，这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故。

入睡方法：

睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

最后重复一遍：
养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。

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