557.了解一下佛系少年的你，该知道如何佛系养生，安然度夏！_【曲师大统计学院】

做一名佛系学生x0a拒绝春困秋乏夏打盹...

俗话说，“春困秋乏夏打盹”，立夏后随着初夏的到来，气温逐渐升高，人体新陈代谢较为旺盛，容易骤生一些疲惫感。那么和统统一起做一个“佛系学生”，一起“养生”吧！

1 多吃瓜果

夏季炎热，身体容易缺水，且十分容易口渴，因此瓜果是十分不错的食物之一。瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜水分含量较高，是清暑解渴的瓜类之首；香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。

瓜果

2 多吃青菜

夏季炎热，人们食欲有所下降，对于一些油腻且口味重的食物有所避忌，因此清淡不油腻的青菜类食物成了首选。夏季多吃青菜，不仅不会长胖，还能补充体内的维生素和矿物质，可谓是一举两得。

3 多喝粥

因为炎热的缘故，导致很多人吃不下干饭，因此很多人都选择不吃米饭，只吃一点蔬菜和水果。虽然短时间内不会有什么坏处，可长时间下去蛋白质的补充就会大大减少，对身体没有丝毫好处。因此建议大家夏季多喝一点粥，不仅容易吞下，还容易消化，对消暑保健很有帮助。

4 多喝茶

有调查表示，夏季喝茶和喝冷饮，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷。喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。

5 合理安排作息

进入初夏时节，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。此外，夏天气温高，能量消耗大，营养物质随汗液丢失多，体质虚弱者尤其是孩子和老人，如稍不注意,就有可能感染疾病,损害健康。夏季保健与健康的关系极为密切，因此，从初夏开始，我们应合理安排作息时间，及时补充营养物质，采取正确的养生保健方法，以便更好的度过夏天。

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6 保证充足睡眠

夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。因此，夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律；其次应注意卧室通风、凉爽；第三要保持平静的心境，力求“心静自然凉”；第四要有适当的午睡时间，夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的有力措施。