郭力话健康：夏季去，秋意凉，那么如何注意保养呢？

全国广播电视金牌主持人郭力和您聊健康x0a郭力话健康：夏季去，秋意凉，那么如何注意保养呢？...

1. 调理饮食

秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者，可采用早餐食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。2. 早起早睡

中医主张秋季“早起早睡，与鸡俱兴”。早睡可顺应阴精，早起可舒达阳气。现代科学研究证实，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，同时起床时不宜过急，适当懒床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成也有重要意义。

3. 舒缓情志

秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，特别花木凋零，秋风萧瑟，常使一些人(特别是老年人)有苦闷与垂暮之感。因此，秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。在阳光明媚的天气里，多出去走走，多与人聊聊天，培养一些生活乐趣。

4. 预防秋燥

秋天气候干燥，皮肤内的水分蒸发快，易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状，因此预防秋燥是重要的秋季保健原则。室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。

5. 增强抗病能力

俗话说得好："春捂秋冻，不生百病"。秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意经受一些寒凉之气的锻炼，也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，应重视耐寒锻炼，如做早操、慢跑等，可提高机体对疾病的抵抗力。

秋季天气转凉，人体内的阳气自然下降，合理的艾灸护理具有温通经脉、调和气血的作用、提升免疫力等果效。秋季做功，冬季暖。艾灸下面这三个穴位！

脾在五脏阴阳中属阴中之至阴，“调养脾胃”是秋季毋庸置疑的养生部分。诸如“食欲不振、眼袋不去、舌苔干燥、黄脸婆”等都是脾虚的征兆，也是身体发出调养脾胃的警钟。

太白穴是脾经原穴，故此脾经管治的脾气虚症状“少气多血之经，气不足、血有余”通过艾灸太白穴补足脾经经气要比灸其他穴位健脾补脾效果更明显。气血足，面容也会滋润光滑，美容养颜自然不在话下。

大椎穴是手足三阳及督脉之会，有七条经脉交汇。手足三阳的阳热之气由此汇入大椎穴并与督脉的阳气上行头颈。因此是阳气汇聚的点。同时，大椎穴又是背部的最高点，“阳中之阳”肩颈问题与大椎穴紧密相关，肩颈本身不好的，秋季要格外留心。

艾灸大椎穴，不仅具有提高人体免疫力,改善肺功能。还可以对背部起到放松舒压、促进气血循环、促进背部堆积的脂肪和代谢废物排泄、缓解背部问题的作用。秋季天转凉，呵护背部记得艾灸。

由于秋季天气变化多端，女性生物钟相较于其他季节更容易紊乱，抵抗力也较为明显的趋于下降趋势，是面部干燥、衰老的元凶之一。妇科病，月经不调，斑痘增长等较为常见。

三阴交穴在内踝尖直上三寸，胫骨后缘。三阴，足三阴经。该穴位有通过脾经提供的湿热之气、肝经提供的水湿风气、肾经提供的寒冷之气，三条阴经气血交会于此，故名三阴交穴。

灸其穴位利于改善“姨妈不调”、健脾益血、调肝补肾、助于睡眠。是女性秋季艾灸的重要穴位。

当然，除此之外还有重要的关元穴、神阙穴等都是秋季艾灸必知点。天气转凉，“潜阳·养阴”艾灸不可丢，记得添衣哦！

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